吃什麼減肥最有效 4款減肥食譜幫助有效減肥

『民以食為天』對於減肥來說減肥食譜是很多的人都會嘗試的一種減肥方法，那麼有什麼減肥食譜是能幫助身體進行減肥的呢？讓小編來告訴大家吧！

『民以食為天』對於減肥來說減肥食譜是很多的人都會嘗試的一種減肥方法，那麼有什麼減肥食譜是能幫助身體進行減肥的呢？讓小編來告訴大家吧！

食譜減肥原理

身體很多時候就是因為攝入的食物成分熱量太多導致的身體的脂肪堵塞，減肥食譜是一種很好的減肥方法，能夠讓身體通過健康的食物幫助身體有效的促進身體腸道的蠕動幫助有效的減肥瘦身!

減肥食譜一：鯽魚豆腐湯

功效：鯽魚豆腐湯能夠很好的幫助身體促進腸道的吸收和消化，而且還能幫助有效的促進身體雌激素的生長，有效的幫助身體進行瘦身！

1.首先把鯽魚處理乾淨用料酒腌制個十分鐘左右，然後再把豆腐切成小塊。

2.在鍋中倒入少許的油進去把鯽魚倒入鍋中油淋一下，油淋個幾分鐘就在鍋中倒入豆腐進去，還有生薑一起，一起煮沸個15分鐘，等到煮沸以後加入食用鹽和蔥花就可以吃了！

減肥食譜二：水果沙拉

功效：水果沙拉是由很多的水果組成的，一般來說很多水果都是屬於低熱量的食物，能夠很有效的幫助人體促進腸道的蠕動，並且幫助身體堆積的脂肪快速的進行一個消耗作用，對幫助減肥是非常有效果的！

1.首先把準備好的水果都洗乾淨來（蘋果、香蕉、火龍果、梨子、奇異果等）選擇的水果最好是熱量低的。

2.再把這些水果都切成小塊來，加入一點牛奶進去攪拌一下就可以吃了。

注意：很多人在吃水果沙拉的時候是喜歡蘸醬的，沙拉醬的脂肪量是很高的，切記要排除啊！

減肥食譜三：香菇燉雞肉

功效：香菇是一種能夠幫助身體進行毒素排毒的效果，還能有效的幫助消除身體的黑色素有美白的效果，雞肉雖然是葷菜，但是雞肉的脂肪量是很低的，而且雞肉能夠有效的幫助身體補充能量和體力，在很多運動進行完后都是不錯的補充食物哦！

1.先把香菇用清水浸泡個二十分鐘，然後再把雞肉都清理乾淨切成六塊。

2.用料酒腌制雞肉個十多分鐘，然後再把紅棗和其他的配料一起準備一下。

3.用個燉鍋把香菇和雞肉一起放在燉鍋中燉個一個小時到1.2小時左右，（用大火燉著）等到雞肉的肉質爛了再把或調到小伙在燉個二十分鐘即可。

減肥食譜四：黃瓜炒蛋

功效：黃瓜含有的水分是打到了80%的，十分的能夠補充身體所需要的，而且脂肪量是極低的，還能幫助腸道促進蠕動，提高代謝功能，雞蛋含有高質的蛋白，還有很強的飽腹感，能大大的減少身體進食食物的量，對幫助減肥是有效果的！

1.先把黃瓜都削皮切成片裝裝在盤子裡面，再把雞蛋搗碎在碗中。

2.在鍋中倒入油進去，先把雞蛋放在鍋中翻炒一下再裝出來，接著炒黃瓜翻炒個幾分鐘后就把雞蛋也放入進去，一起翻炒個幾分鐘后加入一些食用鹽和味精就可以出鍋了（口感很清晰哦）

小貼士

雖然說減肥食譜大家是了解了，不過不管在什麼時候飲食和運動都是分不開的呢，在每天進行了食譜的減肥，也不能忘記運動的參與哦，在平時的時候也是可以進行一些運動的結合哦，在每天吃完飯後可以進行散步的運動，也可以在每天運動後進行減肥食物的補充哦！

小編結語

以上就是小編要給大家推薦分享的四種減肥食譜，食材和做法都是很簡單的，既然都是要減肥的，乾脆就從最簡單的做起吧！