神經衰弱7年嚴重失眠 我想談談我改善失眠的方法

我患神經衰弱有7年的時間，嚴重的時候累得跟狗一樣半夜三四點還是睡不著盯著天花板發獃，那種感覺真的是萬念俱灰。

因為神經衰弱導致我嚴重失眠，這些年以來，我一直在跟失眠做鬥爭，可謂是一步「血淚史」，下面是我個人體驗過的一些方法，挺有效的，分享給大家，建議請量力而行，或者是當歪門偏方搞笑看……

1、我最常用的方法是喝酒，家中也常備啤酒和烈酒，我酒量並不算好卻有常喝的習慣，自己一人喝啤酒也能不亦樂乎。偶爾會喝一杯烈酒，酒勁上來得快，睡得香……正經點，適當喝點兒類似紅酒，白葡萄酒對身體沒有壞處，確實也會改善睡眠。

2、運動和生活習慣，飲食結構等，不用贅述，堅持下來非常改善睡眠。

3、睡不著第二天還有比較重要的事兒的時候，我會採取比較極端的方法即——不睡覺，第二天也不睡覺堅持到平時睡覺的點，說白了失眠成習慣就是打破了以往的睡眠習慣，因此偶爾可以用極端的手法調整過來。睡眠習慣非常重要，比如我女朋友屬於想睡覺三分鐘必能睡著，雷打不動，前一秒還說話，下一秒就不回答了。其實睡眠質量跟體質還有關係……

4、數綿羊對於我而言完全不管用，因為注意力不夠集中，數著數著就會想別的去了，因此我爸教我一個辦法，閉上眼睛在腦海里寫字，事實證明是有作用的，不過我並不常用。

5、如果不是特殊行業或者極強工作強度，正常人還是不要用多相睡眠法，即每幾個小時睡一小會兒，比如每四個小時睡半個小時，我還真的試過……別笑……但是實在太累堅持不了，就換成了困了的時候覺得自己能睡著的時候就睡，睡醒了起來工作，困了再睡，我試驗過，完全沒有問題，而且每天的睡眠時間保持在了4-5小時，且其餘時間精力都還算旺盛，寫論文寫稿或是趕活的時候我會用這個辦法，唯一的問題是不適合正常職業……

雖然現在的我還沒有完全擺脫失眠帶來的困擾，可是很多時候都能睡著。

失眠可有很多原因造成，而保持良好的睡眠和生活習慣對改善失眠很有幫助，還有就是找的適合自己的方法。願所有的失眠患者能夠早上康復。