如何用腳內側兜出完美弧線

大家好！今天我們學習如何用腳內側兜出完美弧線。

用腳內側兜弧線是一項非常實用的技巧，可以傳球、傳中，也可以射門。掌握這項技巧既能讓你看上去更酷，同時又能增加你的助攻數據；

圖1-弧線球實例

首先我將給大家講講弧線球的技巧，然後給大家介紹一下如何用一款軟體訓練這項技巧並記錄你的訓練過程

要點1：45度角側身站立

向後退5-7步，想象鏡頭前的你就是目標，身體要側身45度面向目標站立而不是90度，站在弱勢腳這一側；

圖2-側身45度面向目標

圖3-側身90度面向目標

要點2：腦海里要有目標的畫面

觀察好目標后，在助跑時你的注意力就要100%集中在球上

圖4-提前觀察目標

在擊球的過程中就不要再抬頭觀察目標，要確保擊球的部位的準確性。

圖5-擊球時不要觀察目標

要點3：支撐腳稍立於球后

弧線球和傳球、射門等支撐腳要立於球的側面不同，踢弧線球時你的支撐腳稍立於球后。

圖6-支撐腳立於球后

因為弧線球需要很強的隨球動作，如果支撐腳過於靠前你的踢球腳隨球動作將無法順利完成。

要點4：用大腳趾附近的位置踢球

用大腳趾附近的位置從球的底部開始觸球，包裹著球從低向高劃出，腳尖要向上，整個腳型是這樣的而不是這樣的

圖7-正確的腳型

圖8-錯誤的腳型

腳包裹球這一點非常重要，因為這樣可以產生上身後下墜並且帶有弧線的效果。如果你的腳沒有包裹球劃出，踢出的球呈直線而不是弧線

圖9-兜球示範

觸球時你的腳要從這兒到這兒劃出一條線包裹著球踢出

圖10-腳觸球的軌跡

要點5：擺腿要低，隨球動作要高

擊球時擺腿要低一些，這樣隨球動作才能隨著球起來；

圖11-隨球動作

如果前期擺腿太大就會限制隨後觸球后的隨球動作，良好的隨球動作非常有助兜出弧線。

圖12-擺腿太大

要點6：轉動身體並後仰

踢球過程中你需要轉動你的身體，在隨球動作結束的同時要確保身體正面朝向目標並且順勢後仰。

圖13-轉動身體後仰示範

圖14-轉動身體後仰有球示範

如果你沒有後仰球很可能踢不起來，所以身體一定要稍微後仰。

如果過度轉動身體，最終會偏離目標，所以轉身不能太早，側身45度面向球站立，在擊球同時轉動自己的身體朝向目標。

圖15-過度轉動身體示範

圖16-過度轉動身體偏離目標

要點7：關鍵是技巧而不是力量。

開始練習時我們一定要注意技巧的正確性，即使開始總不能擊中目標，等技巧純熟以後再逐步增加力量

圖17-正確的技巧

訓練方法：

開始練習時成人可以在25碼處練習兜弧線，如果你是青少年球員，距離可以調整為15碼。

你可以在手機上下載一個叫「the becks」的軟體，或者註冊Stata.com，它是這樣使用的，假如你在練習弧線球，成功一次記錄一次，沒成功也記錄一次；

圖18-軟體記錄

每完成一次就把結果記錄下來，用這樣的方法記錄每一次的提高，最後直到滴水石穿。當然你也可以隨意用一個記事本去記，記住，記錄自己的進步是非常重要的一件事情。

易錯點分析：

如果沒有踢出弧線的效果，可能是你的腳並沒有包裹著球踢出或者你沒有有效轉動身體

圖19-轉身不夠

如果球踢出了你還沒有完成包裹球這個動作，那麼一切都太晚了，太晚了！觸球時務必要包裹著球踢出。

貼心小建議：

你可以用攝像機拍攝你踢球時的慢動作以糾正自己的錯誤，因為你踢的時候不會發現自己的錯誤，只有對比才能知道問題出現在哪裡。

問題：

你認為在踢弧線球時腳的主要發力點（部位）在哪？歡迎大家留言探討。

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