減肥1年，終於擺脫了贅肉，減肥餐瘦身的好方法

現在就是一個以瘦為美的社會，不管男生和女生，追求的目標都是一樣的，所以，即使是男生也想讓自己更瘦一點。

我一直覺得男孩子胖是完全沒有問題的，所以我一直是從小胖到大，而且家裡人也覺得男孩子胖一點好呀。可是上了大學，我的思想全變了。

我發現周圍的男生越來越會打扮了，一個個變得很韓范很時髦。而我即使想像那樣打扮都不可能，因為我太胖了，所以穿啥都丑。而且，讀大學室友都有了女朋友，只有我沒有，因為女生嫌我挫，說話都不太願意和我說，那時候有150多斤。

我自己知道這樣下去不行，所以我開始減肥了，剛開始減肥的時候很痛苦，每天節食運動，又餓又累，後來我認識了一個減肥老師，在她的幫助下我瘦了下來。我也知道了健康減肥很重要，減肥成功后，我一直在吃健康食譜，並且我的體重沒有再反彈。現在體重保持在125斤左右。

健康版螞蟻上樹

食材：魔芋絲隨意（魔芋絲卡路里趨於零），火雞胸絞肉（雞胸絞肉也可）120克，豆瓣醬大約50克，洋蔥半個，蔥適量

做法：

1.準備好肉末，蔥切小段，洋蔥切小塊

2.魔芋絲下滾水焯一分鐘撈出待用

3.鍋里加一點油把豆瓣醬炒香，這裡用的是零卡路里的

4.下火雞胸肉末翻炒均勻至變色

5.下切好的洋蔥塊，翻炒均勻，不用炒太久以保持洋蔥香脆的口感（想加其他的蔬菜也可以）

6.最後下魔芋絲翻炒均勻

7.出鍋，撒蔥，大功告成！這一大盤，只有大約200多卡路里，蛋白質卻有二，三十克！放心的吃吧！

蚝油生菜

食材：生菜一顆、蚝油適量、蒜頭適量、清水小半鍋

做法：

1.鍋里水燒開（用的是煮牛奶的奶鍋，大約放1/3的水）

2.把洗凈瀝干水的生菜丟進去鍋子里，放入爆香的蒜頭

3.一分鐘燙熟即可撈出，喜歡軟的放久一點點，不過營養會有點流失掉

4.適量澆上點蚝油

低脂蔬菜粒

食材：胡蘿蔔 1條大的 、瘦肉或者雞肉 50克 、玉米 2條、 豆角 2條 、鹽 適量、 姜 2片 、生粉 一點

做法：

1.把材料切丁丁，肉也是，然後把肉加點油，鹽，和點點生粉伴一下，待用

2.鍋下油，一點鹽，姜，喜歡辣的可以現在放辣醬，我家人不吃辣，所以沒放

3.然後放肉，爆炒，等到肉變色後下胡蘿蔔，炒一下，然後倒入豆角，也炒一下，再倒入玉米，加點點水蓋鍋蓋

4.等所有材料變色了，再更據味道，加點鹽，炒一炒，上鍋

高纖減肥餐

食材：糙米飯、花椰菜、蓮花白、玉米粒、青紅椒、黑胡椒粉、白鬍椒粉、橄欖油、鹽、雞肉、蝦仁

做法：

1.糙米加水蒸成飯，可以先泡一會兒。

2.雞脯肉、蝦仁煮熟；雞脯肉撕成絲；準備好的蔬菜，過水，花椰菜可以先放，然後，再放別的菜，青椒之類大概燙下就行。可以適當的放一點點兒鹽，不宜多，因為後面還要放鹽的。

3.把糙米飯倒入準備好的菜里，拌開。

4.加入一勺橄欖油、黑胡椒粉、白鬍椒粉、鹽，繼續拌開。

分享更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、一天瘦一斤方法。mgvip88