最全的開肩和開胸椎的瑜伽體式

做俯卧撐、騎腳踏車和坐在電腦前會帶來的共同問題是什麼？肩膀的緊張而僵硬。除了安排一個專業的按摩治療師，你還可以選擇跳到瑜伽墊上，針對性的進行打開肩膀和胸椎部位的瑜伽體式練習。

下面為大家推薦幾組打開肩膀和胸椎的瑜伽序列。在疲憊的工作之餘，開開肩，舒緩一下緊張的肌肉和情緒吧~

注意事項：

1.做第一組站立體式時，注意前腳重心是在整個腳掌，身體不要前傾以免傷害膝蓋。關於膝關節超伸的問題，請點擊查看歷史文章：膝蓋超伸可能是你沒有掌握正確練習瑜伽的方法

2.做開肩體式時，注意腰椎和頸椎的正位，避免塌腰和脖頸前伸等，以更有效的達到開肩的目的。關於改善圓肩的問題，請點擊查看歷史文章：不一定要瘦 好看的肩膀 才會穿出好看的衣服！

3.打開胸椎的體式，注意體式穩定后，放鬆整條脊柱。

如有瑜伽開肩方面的問題，歡迎留言~

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