一周快速減肥法 讓你減肥沒壓力

一周快速減肥法之周一

早：咖啡、蘋果。午：一小碗米飯、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫芽湯。晚：煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。一周快速減肥食譜周一的食物安排都較為清淡，蘋果是這款食譜中的減肥主力，因為蘋果既有很好的飽腹感，同時還有助於腸胃消化，蘋果還含有豐富的維生素，對於人體排毒養顏也有很大的幫助，所以周一的減肥食譜的清淡會讓減肥計劃順利進行。

一周快速減肥法之周二

早：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄。午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉。晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根。這款減肥食譜的重點在於早上的燕麥粥和蔬菜沙拉，因為燕麥中含有豐富的膳食纖維，飽腹感強、卡路里低，可以加快腸胃蠕動，幫助清除體內毒素。另外，各種各樣的蔬菜，富含多種營養物質，非常有助於身體的健康。

一周快速減肥法周三

早：烏龍茶、奇異果。午：燒竹筍、涼拌花椰菜、煮雞蛋一個。晚：薏仁粥1碗+小黃瓜1份。這一天的食譜主要利用枸杞水達到消水腫的作用，因為有很多的白領由於工作原因，免不了會熬夜，所以很容易導致身體水分滯留，造成浮腫。晚上再來上一碗薏仁粥徹底解決水腫的困擾。

一周快速減肥法之周四

早：大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、橙一個。午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。晚：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍，生黃瓜一根。全麥麵包屬於纖維粗糧，這樣的食物能提高食物的消化，同時還有較強的飽腹感，中午補充一些蛋白質高的肉肉，大家大可放心，因為是經過營養師合理科學的搭配，所以既能幫助大家解饞，還能不長肉。

一周快速減肥法之周五

早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克（泡水喝）。午餐：海帶1份+米飯半碗+花草茶1杯。晚餐：党參枸杞雞湯1份+花草茶1杯。一周快速減肥食譜這一天的菜譜重在調理胃部健康，經過前幾天的清腸排毒之後，胃部需要進行滋養。其中党參具有補中益氣的作用，對恢復氣色、保健養生有明顯的作用。在花草茶的配合下，可以充分發揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。

一周快速減肥法之周六

早：麥片粥（一小碗）、橙。午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）。經過前五天的工作，相信OL們都想在家好好休息，不想花那麼多時間來做什麼菜。這個餐單就是最好的選擇了，既能保證一天的營養供應，又能繼續減肥計劃，而且還能滿足吃零食的小小願望！

一周快速減肥法之周日

早：綠茶、蘋果。午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯。晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根。這份一周快速減肥食譜，是依據國際上流行的"分食法"而制定的，有著極其紮實的科學依據，既能保證每天身體所需的營養物質，同時還能合理控制體重，減重的同時還能有效排毒養顏，體態變得窈窕的同時，就連面容也會變得姣好哦。