淺談大胸器煉成中的小煩惱~

卧推最後幾個都是胳膊先沒勁

做完胸肌不是特別充血，該怎麼辦?

注意卧推時的發力方式

要將注意力放在胸大肌而不是三角肌和肱三頭肌上

用胸肌發力，注意保持肩部穩定

器械練胸好還是

自由重量如啞鈴、杠鈴練胸好?

器械比自由重量更加的穩定

但是運動的軌跡是固定的

自由重量對你肩關節的穩定性要求更高

任何要求關節跟隨固定軌跡運動的器械

都會給關節帶來非關節自由軌跡的剪切力

聽說女生卧推會讓胸部變小

這是真的嗎?

乳房縮小說明胸部的脂肪減少，

如果你體脂偏高，正在減脂的話，

你的有氧訓練會有可能導致胸部減小

(不過減去的都是多餘的脂肪)!

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練到現在只是越來越厚而已，

我想知道如何把胸練寬?

把卧推的手握距握寬一點，

動作一定要做全程。

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怎麼把胸肌下緣練的比較有輪廓?

雙杠屈臂撐和下斜板卧推。

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不是不會增長

可能是離心收縮做到不到位或不夠。

或強度不夠，落下的時間秒數長點。

組間休息安排少點。

動作務必做全程動作。

每個動作做到標準。

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要是那種胸部下垂了的

練胸部力量訓練能改善嗎?

練胸肌練的鎖骨疼是怎麼回事呢?

那是上胸

練完上胸會有鎖骨位置疼痛的感覺，

這很正常

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請問卧推的時候是否需要弓腰

我覺得弓腰會更加集中力量

但是又聽說對腰有傷害?

平板推啞鈴和杠鈴有什麼區別嗎?

相比於杠鈴卧推

啞鈴卧推對核心控制要求更高

並且對胸大肌的拉伸更充分，刺激更全面

但是啞鈴卧推的重量達不到杠鈴卧推那麼大

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更是一種有格調的生活