打太極拳有什麼好處

打太極拳有什麼好處

1、打太極拳有什麼好處

通過練習太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡的功效。除此之外在練習的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，從而對內臟起到按摩鍛鏈的功效，以此來增強我們人體的體質提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。

太極拳的運行動作又多以摟、拗、絞轉為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進人體柔韌度的作用。打太極拳的時候再配合多方向及大幅度之活動。

2、 老年人打太極拳要注意什麼

練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點豆漿、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅乾，但千萬不要吃飽。接著可結合散步做一些隨意的準備活動，然後靜立片刻，調勻呼吸，排除雜念，準備操拳。

習拳者身軀宜中正而不倚，脊樑與尾閭宜垂直而不偏。古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯後仰、東搖西擺。

3、打太極拳有助於防治痔瘡

太極拳中有「斂臀提肛」這一要求，結合痔的成因，在練拳中悟出一個道理：肛門、會陰部分是人體薄弱環節，這裡血流緩慢，通過針對性的「斂臀提肛」，就會加速它的血液循環，靜脈血就不易淤積，也能改善軟組織的功能，起到防治痔瘡的體療作用，這和「流水不腐」是同一個道理。

基礎差的，可先進行單式練習。如起勢、野馬分鬃、雲手等，逐個式子練熟之後，再練整套。它的動作規律是：「起吸收肛」，「落呼松肛」，動作輕緩，意守患處。不會打太極拳的，可按上述要求採用馬步前推掌，再向左右分掌或推掌。持之經恆，也能有效。

打太極拳來點音樂效果會更好嗎

一邊聽音樂一邊打太極拳，能夠增加動作的節奏性，增加了觀賞美感。但事實上，它不僅不能增強鍛煉身體的效果，有時候甚至會讓鍛煉效果大打折扣。如果僅僅是作為鍛煉健身，而不是表演練習太極拳的話，不配音樂，自己一個人練習效果會更好一些。

太極拳作為一項具有悠久歷史的拳術，它的理念與氣功有共通之處，講究的是「以意行氣，以氣運身」，「打拳心為主」。在練習時，應當做到意識高度集中、呼吸均勻順暢，更重要的是還要做到心靜，如此才能達到健身祛病的效果。