search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

夏天帶孩子運動前,先來看看這份攻略!

生命在於運動,炎炎夏季也不例外。由於夏季的天氣較熱,孩子容易中暑。今天小編就來和大家分享一下,孩子夏季運動的注意事項,父母們可要認真看看哦~

一、多喝水,少喝冷飲

夏季運動出汗多,必須及時補充水分。但是如果飲水的方式不對,可能會引發不良的後果。

我們在電視里經常看到這樣的畫面——正在運動或剛剛休息的人拿起一瓶水一飲而盡。看起來很解渴,實際上從生理學的角度上來說,是非常有害的。運動中或運動后立即大量飲水的話,會增加血液循環系統、消化系統的負擔。

正確的做法:少量多次,每次只喝幾口,喝水的次數頻繁一些,不要一次大量飲水。

另外,夏季炎熱,孩子們特別喜歡喝冰鎮飲料。但是剛結束運動就喝冷飲的話,會使胃的生理機能受損,輕則引起消化不良、腹瀉等,重則導致急性胃炎。

正確的做法:父母要鼓勵孩子多喝水、少喝飲料,少吃冷飲。

二、要做好防暑措施

1、夏季適合運動的時段:

夏季運動時間應選擇在傍晚5—7點鐘,因為夏季早晨空氣比較渾濁,不適宜運動鍛煉;10—16點鐘往往是一天天氣最熱的時間,這個時間段進行運動鍛煉容易中暑。所以,夏季最好的運動鍛煉時間是傍晚5—7點。

2、中暑的癥狀:

年齡比較小的孩子,中暑了不知道怎麼表達自己身體不舒服,就會哭鬧,父母們也不知道孩子到底怎麼了。下面幾個癥狀是孩子中暑時的表現,不知道的父母趕緊get起來吧~

雖然很熱,但可能不會流汗。(這是中暑最典型的現象之一);

皮膚會發紅、發熱,而且乾燥;

煩躁不安及哭鬧,呼吸及脈搏加速。接著會顯得倦怠、甚至進入抽搐或昏迷狀態;

較大的小朋友會有頭暈、噁心、失去方向感,而且昏昏沉沉的現象。

3、解暑方式:將孩子移到通風、陰涼、乾燥的地方,如走廊、樹蔭下。或者讓孩子仰卧,脫去或鬆開衣服。同時打開電扇或開空調,以便儘快散熱,但風不要直接朝孩子吹。

注意事項:孩子中暑后不要大量飲水,應該採取少量多次的飲水方式,每次不超過200毫升為宜。也不要吃生冷瓜果或者油膩的食物,更注意不要給孩子飲用冷飲。

三、防止熱傷風

夏季天氣比較炎熱,運動時身體也會散發熱量,很多的孩子運動完以後會馬上跑到有空調的地方或者脫掉上衣來降溫。

此時一遇到過冷刺激,會使體表已經開放的毛孔突然關閉,造成身體內臟器官功能紊亂、大腦體溫調節失常,通常會發生「熱傷風」,也就是夏季感冒。

所以,一定要提醒孩子,剛運動完以後不要因為熱就馬上去吹空調或者脫掉上衣哦~

四、在室內場館運動

最後小編建議各位父母:夏季天氣炎熱,盡量讓孩子在室內場館進行運動。作為全國最大最專業的體育培訓機構,宏遠時代現已開展的籃球、足球、羽毛球、網球、擊劍五大培訓項目,不僅能提高孩子的身體素質,增強孩子的意志力,還能夠提升孩子的自信心,教會孩子做事專註投入,不輕言放棄的優秀品質。

如果在戶外運動的話,父母們一定要謹記上面說的幾點,為孩子規劃好運動的時間和方式,幫助孩子達到最佳的運動效果。也可以陪著孩子一起運動,這樣還可以增加親子關係的互動哦~



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦