我的焦慮症好啦，和大家說說我的方法

我得過焦慮症，最重的時候伴有抑鬱症，自殺觀念很強，整宿不睡覺，大腦永遠一片空白，怕得病，什麼病都往身上按，但是現在我基本好了，怎麼叫好了呢？就是我以前每三四個月犯一次，犯一次就得個把月的，現在每年犯一次，犯一次的一天，這一天中醒來的時候最痛苦，因為在快速動眼期我會把潛意識的東西帶到意識層面但是我不會分析自己，往往很痛苦。中午到下午兩點最重，這段時間一般都是我求救的時間，過了兩點我開始把注意力從外面帶回自身這裡，開始用一些自創的方法放鬆，然後告訴自己很多人都在經歷和我一樣的痛苦，我不是最慘的，並且我相信我的心比我想象的要強大，它的復原能力超強（從我得病到痊癒的過程可以看出），然後我儘可能的分析致使我焦慮的原因（這個很重要，每經歷一次焦慮我都認為是好事，它在告訴我，作為一個人我還有那些我沒有意識到得障礙）。如果無法分析，我就承認痛苦情緒的存在，帶著痛苦的情緒繼續工作、生活（這點更重要，即使方法也是目標），我把壞的情緒看成一個受驚的「小孩子」，它可以哭可以鬧，但是我要保留我的理性的頭腦，我的理性的頭腦就是照顧「小孩子」的家長，讓家長帶領小孩子前行，也許會慢一些，讓一切慢慢來，一切都會好的！這一個過程需要靜心，我會做幾個放鬆呼吸，聽一點安靜的音樂，由外而內的靜心，然後呼的一下經歷的痛苦便不復存在了！所以焦慮症的本身也是需要我們自己去克服的，如果自己一直是處於焦慮的，不考慮什麼原因的話，也是會有影響我們康復的。

希望大家早日康復！