每天這樣吃，祛除體內濕氣，排凈濕毒一身輕

俗話說：「千寒易去,一濕難除，濕性黏濁，如油入面「」體內淤積的濕氣多了，久而久之，就會導致濕氣攻入脾臟， 體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身重而痛、食欲不振、肥胖、大便溏瀉、舌苔厚膩、臉上起痘、頭髮、臉上經常油膩膩的等。為預防、減輕濕邪傷人，必須重視護脾，只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲。

盤點常見祛濕食物如下：

1、薏米 薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用於脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。建議可用薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。

2、赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它」久服令人瘦」，紅豆具有利水、消腫、健脾胃、減肥之功效，既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。

3、黑豆黑豆性味甘平，能補腎益陰，健脾祛濕。適合脾虛、浮腫人士。可用黑豆煲湯或煲水代茶。

4、冬瓜冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮非常好。

5、馬齒莧馬齒莧屬一年生肉質草本植物。因其營養豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：「長命菜」。 中醫認為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。

6、山藥山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃。

祛除濕氣的四種食療方：

1、健脾祛濕湯（2~3人分量）

做法：淮山（干品）10克，土茯苓10克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。濕氣重的不知道怎麼辦？可以諮詢金老師，會推薦一個祛濕茶哦

功效：補脾健胃及利水消腫。

功效：補脾健胃及利水消腫。

2、茯苓薏米薑茶

做法：茯苓15-20g，薏米20g，生薑3片，紅糖適量。

茯苓、薏米用清水洗乾淨，小火煮1個小時。

功效：祛濕健脾，再加上暖胃的姜，很適合胃不好、胃寒的人飲用。

3、海帶燜鯽魚：

做法：將鯽魚刮洗乾淨，海帶用溫水泡好洗凈，切寬條。在鍋中加少量油將鯽魚稍煎后加海帶，調料以及清水，尤其需要加些醋，大火燒開后，改用小火燜燒至透，汁干即可。

功效：海帶能消痰利水、軟堅散結為抗癌佳品，鯽魚甘溫能健脾利水,溫中下氣。

4、鯽魚豆腐湯：鍋中加少量植物油加熱，鯽魚稍煎。加水及蔥姜后大火煮沸，改小火熬至湯白。將豆腐切為小塊加入鯽魚湯中，燒開即可食用。鯽魚本含鈣豐富，豆腐也是補鈣的佳品，鯽魚和豆腐搭配做湯，味道更是鮮美。

功效：具有益氣養血、健脾寬中之功效。

其次運動除了飲食還得從改善生活習慣開始下手， 勤運動 可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。 現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，一些有氧運動如跑步、健走、游泳、瑜珈等，有助活化氣血循環，增加水分代謝，排除毒素。

作者金老師微信：99258700