女生健身的必要裝備：運動內衣

對於經常運動的女生來說，有一樣東西是絕對不能少的，那就是運動內衣！運動內衣對於女生來說非常重要，一些女生可能會穿上普通的內衣來運動。其實，我是不贊成這種做法的。

女孩子們，快點停止傷害自己了！運動的時候一定要穿運動內衣啊！

下面給大家分析一下運動時穿運動內衣的理由：

1. 減少運動中的晃動

如果你曾經試過穿普通內衣去運動，那你也應該知道胸部晃動過多，會造成多大的不適。對於女生來說，運動中需要注意的事情已經夠多了，你也不想再擔心自己的胸部飛來飛去吧。如果你的胸部一直處於晃動、或者發生疼痛，真的會讓人很絕望！

運動會造成胸部的晃動，穿著合適的運動內衣的晃動是最小的。

在高強度運動下，不穿運動內衣會產生胸部晃動，並感到明顯的疼痛。運動內衣有許多獨特的設計，減少運動中產生的晃動。只要你穿著合身、支撐適當的運動內衣，會感覺到晃動明顯減少，並且能感受到運動內衣給你的支撐力及安全感。

2. 保護你脆弱的胸部組織

研究顯示，沒有支撐保護的乳房在跑步時的移動距離可達到15厘米，其中50%屬於上下運動，左右和前後運動則各佔25%。長此以往，不穿運動內衣進行運動的話，就有可能誘發胸部的疼痛和乳房的萎縮。由此可見，女性朋友們在進行劇烈運動時，一定不能忽略乳房的感受，應做好保護措施，否則後果很嚴重。

女性的乳房是一個較為特殊的器官，其本身主要由結締組織、脂肪以及乳腺腺體等軟組織構成，但缺乏骨頭這種具有支撐作用的堅硬組織。因此，乳房之所以能夠固定在胸壁的前方，全是依仗著「乳房懸韌帶」的功勞，它對乳房起著支撐和固定的作用。在運動過程中，過量的移動會導致乳房拉伸變形，此時最受傷害的便是乳房懸韌帶了。一旦乳房懸韌帶長期受到損傷，便可能造成斷裂，由此引髮乳房下垂。

運動內衣相較於普通內衣能更好地在運動中為乳房提供保護。普通內衣的功能主要在於重塑和提升乳房的外觀，而運動內衣的目的則在於使女性乳房在運動中儘可能減少移動，降低劇烈運動對乳房的衝擊。而適當的支撐還可以減少胸部的晃動，從而減少胸部的變形。

3. 肩帶再也不會滑來滑去了

想像一下，如果你在拳擊有氧課程中大展拳腳時，內衣的肩帶不斷從你肩膀滑落，你會不會想當場把內衣脫下來丟到一邊去？！

所有運動內衣的設計中，最方便的一點就是：防滑的肩帶。

運動內衣肩帶設計的初衷就是讓它們好好地待在那裡別動，如交叉式的肩帶或者是競賽式的肩帶，你完全不用擔心在任何強度的活動中肩帶會滑下你的肩膀。即使你選的是普通的肩帶設計，只要是合身的運動內衣，這種事就不會發生。

雖然在某些時候，你的普通內衣可能也不會滑落，但應對高強度的運動，我們對運動內衣還有額外的要求。除了肩帶結構之外，肩帶有可能要再加厚，或是有額外的填充設計，為的就是保持肩帶的穩定性和舒適性。

4. 更加舒適

在體育運動中，對於舒適的要求是非常高的，只要有一點不舒適，便會給你帶來崩潰的感覺。像瑜珈、普拉提、拳擊等有氧或重量訓練等，你會頻繁地彎曲自己的軀幹，這時候你會更希望自己的運動內衣是無鋼圈、或是彈性鋼圈。這種狀況下，運動內衣比普通內衣舒服多了。

撇開鋼圈不談，運動內衣會比普通內衣更加柔軟親膚且吸濕排汗。如果你需要更多的支撐力，有寬肩帶、寬底圍或者全包覆蓋設計可供選擇。根據不同需求，總會有一款運動內衣適合你。

應該如何挑選運動內衣？

1、從運動生理學角度，運動內衣必須滿足以下兩方面：

A、能限制胸部的振動幅度，無論向哪個方向 ：胸部振動的幅度應該在3厘米以內（上下左右前後等所有方向），以保護乳房懸韌帶不受損傷，並具有良好支撐，通過均勻的張力承托住乳房的重量 ，而不是簡單把胸部壓住 。

B、胸部應該被自然的支撐：運動時，乳房應該跟隨著胸部一起運動，從而減輕慣性衝擊造成的拉伸變形。

2、從運動角度來說，運動內衣應該：

A、舒適。運動時感覺穿著的內衣很舒適。

B、透氣。汗水能順利排出而不是被內衣布料吸收，皮膚和布料之間的溫度應該在正常範圍內。

3、從身體其他器官適應性來說，運動內衣應該：

A、不阻礙肩胛骨自由運動，讓肩膀自由轉動。

B、有較寬的肩帶來承擔胸部的重量，較細的肩帶使胸部的重量集中在肩膀的一小塊地方，肩部會出現紅色勒痕。

4、從設計角度來說，運動內衣不能有普通內衣的三個結構：

A、不能有鋼圈：避免損傷乳房懸韌帶。

B、肩帶不能有調節：一方面使支撐更均勻和有效，另一方面避免調節器磨傷皮膚。

C、接縫一定要平整：避免粗躁的接縫磨傷皮膚。

結論

為了保護自己，以及脆弱的乳房，在運動前一定要好好想一想自己的運動裝備是否準備足夠了。如果你的預算只夠買一樣東西，運動內衣絕對是你的最佳選擇。