聰明不"絕頂"，預防脫髮早準備

一般來說，脫髮無外乎以下幾種原因：

1、心理壓力大：人生艱難，生活不易。房子、車子、孩子樣樣讓人勞心。出差、約見客戶、領導責難，工作樣樣讓人不遂心。使人整天處於緊張、煩躁的心理狀況，從而使頭髮無法得到應有的營養供應，脫髮也就成了在所難免的事情了。

2、生活缺乏規律：經常性熬夜加班、甚至上整晚的夜班，使生活日夜顛倒。不能按時食用一日三餐。這些不良的生活習慣都會影響人體正常的新陳代謝，從而導致脫髮。

3、內分泌失調：頭髮生長受到多種人體激素的影響，所以當發生內分泌異常時容易引起脫髮，例如剛生完小孩或者處於更年期的女人就容易脫髮。

4、護理不當：如頻繁的洗髮、燙髮都有可能影響頭髮的發質，使頭髮缺乏營養而斷髮。或者選擇的洗髮水與自己的發質不匹配都容易讓頭髮受損從而導致掉發。

既然找到了原因也就意味著找到了應對之法：

1、勞逸結合，有張有弛，保持心情舒暢。不能讓大腦和心情象一根琴弦總是綳著，放鬆的時候做一些自己喜歡做的事情，如看看書，聽聽音樂，緩減壓力。讓自己的心態平和起來。很多時候我們沒法自己決定該做什麼，但至少可以決定怎麼去做它們。

2、養成良好的生活習慣。少熬夜，早睡早起，保證每天都有7小時以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料多喝水。促進人體正常的新陳代謝。

3、正確護理。洗髮、燙髮要適度，洗髮時最好用溫水。此外選擇合適自己護法產品那也是相當重要的：

A、正常發質：如果頭髮沒有燙染，也沒有出油，毛躁等問題，可以選擇一些中性偏護理的洗髮水，讓頭髮一直保持健康狀態。

B、乾性蓬鬆：頭髮比較乾燥，而且很細碎容易蓬鬆的發質，要選用帶弱酸性的洗髮水。平時多做一些焗油，發膜，補充毛髮的油分和水分。

C、出油細軟：頭髮出油一般是由於內分泌旺盛造成的，油膩使頭皮毛囊組織受損從而讓頭髮變細變軟，建議採用清潔能力強的產品，切記不要用使有滋潤或修護功能的洗髮水;

4、最後就是我們吃貨帝國最擅長的——食物預防了。植物蛋白、銅、鐵、維生素E、碘等都是頭髮生長的必須元素。通過多食用含有這些元素的食物可以促進頭髮的健康生長，可以預防脫髮。

A、含銅、鐵等微量元素的食物：如油菜、菠菜、大白菜等。銅、鐵等微量元素是維持頭髮健康的重要物質，如果人體缺乏銅元素就會導致頭髮顏色變淡;如果缺乏鐵元素就會影響頭髮血液含氧量。

B、含維生素多的食物：如動物肝臟、胡蘿蔔、魚類、蛋類等。缺乏維生素A會導致頭髮脫落、使頭皮產生大量頭皮屑，維B可以促進頭皮的新陳代謝;維C有調節頭皮分泌和活化微血管壁的作用。

C、含植物蛋白豐富的食物：如大豆及其製品、花生等。蛋白質是保證頭髮健康的基礎，多吃富含蛋白質的食物，經消化吸收后形成的多種氨基酸，進入血液后可被頭髮的毛乳頭吸收，合成角蛋白后再被角質化后，最終形成頭髮，所以，每天攝取充足的蛋白質，有利於頭髮的生長。

D、每天多吃蔬菜：辣椒、蘆筍、菠菜、韭菜和芹菜等。綠色食物有助於頭髮中黑色素的流動，使頭髮永保持黑亮。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質，除了能夠治療掉發之外同時還能夠不斷的增加頭髮的數量。

最後給大家推薦幾個護理頭髮的食療小偏方：

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻：30g，粳米：100g，枸杞子：10g，三味同煮，粥食一日2次。

核桃芝麻粥

桃仁200g，芝麻、粳米各100g,先將核桃仁和芝麻分別磨碎，備用;將粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30g，煮熟即可。每日分1―2次食用。

桂圓黑耳羹

桂圓肉5g，黑木耳3g，冰糖適量，共同煮湯、羹食用。

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