長壽的秘訣 做好十件事想不長壽都難

疾病是影響人壽命的主要因素，想要長壽就要避開疾病，沒有疾病，身體各部位都很健康，人體免疫力自然增加，人的壽命自然會變長，今天小編為大家帶來的話題便是人怎麼長壽、長壽的秘訣有哪些。

最好的醫生是自己

生活中各種各樣危險的疾病，會導致人壽命折損，我們患病了就去看醫生，事實上面對疾病最好的醫生就是自己，因為我們自己能夠在疾病未出現之前去預防它。

機器舊了、壞了，需要經常除銹、上油、疏通、修理;人同此理，人生病了，需要吃藥、打針、動手術──這就是治療。特別是在科學技術越來越發達的今天，只要我們每個人能做到平時積極預防，有病坦然面對、正確治療，就可以做到健康、快樂、長壽。

很多人都對健康的四大基石了如指掌:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。然而，現實生活中呢?

有不少人依舊在不健康的生活方式中"埋頭苦幹"，吸煙、喝酒、大魚大肉、通宵熬夜、吃宵夜、不吃早餐、吃飯不定點、飽一頓餓一頓、不鍛煉、長期悶悶不樂……直到生病了，身體累垮了，才被迫停下來!

怎麼治怎麼防，答案是預防得走在前面。

首先就要對吸煙、酗酒、暴飲暴食、長期熬夜、不重視鍛煉等不健康生活方式大聲說"不";

其次，生病了，不要諱疾忌醫，也不要病急亂投醫，應該以坦然的心態和醫生溝通，配合醫生積極治療;

再次，要掌握一些基本的防病治病科普常識，請務必記住:"最好的醫生是自己，最好的處方是知識。"

不要人為地給自己"誘發"腫瘤

我是個臨床腫瘤學方面的專家，可是我也不知道自己身體內什麼時候會發生癌變。舉個例子:我們的身體就像一部精良的汽車，每個臟器24小時都在辛苦工作，當然需要保養和檢修。

不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習慣"誘發"出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發出越來越多的腸癌患者;吸煙人增多則會導致很多無辜的"二手煙"肺癌患者;性生活混亂、感染HPV(人乳頭狀病毒)則使得宮頸癌發病上升--然而這些不良因素完全是可以控制的。

以前，醫學界還質疑精神因素怎麼會跟癌症有關呢?後來一個研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。

該睡覺時睡覺、該吃飯時進食，每天有一定時間鍛煉，不要抽煙喝酒。養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。 "總之，不要人為給自己製造很多不利因素，才有利於防癌控癌。

長壽的秘訣

1. 照看好肝臟

如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

可以把危險降低85%。

2.攔截心臟病

多吃點上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸--這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

可以把危險降低29%。

3. 繞開肺癌

做個巴西人

我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。

可以把危險降低48%。

不再吸煙

我們不得不再次苦口婆心地勸誡:你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠，那麼不得不告訴你--80%的肺癌都是吸煙所致。