夏天如何護心，避免心衰？男女護心全套秘籍。

中醫常講：「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」。中醫有「心通於夏氣」之說，一年之中，心與夏的關係最大，夏季心臟負擔重。

夏天心臟為什麼危險

1.散熱

為什麼夏天容易發生呢？因為天氣炎熱，人體為了將體內多餘的熱量散發出去，皮下血管就會擴張，血液大量的流向體表。由於部分血液流到皮下，一些重要臟器比如心、腦、腎的供血就會相應的減少。但這些器官很重要的，血液供應少了心臟就會泵出更多的血液。由於心臟本身就供血不足，現在還要「超負荷」運轉，所以極易發生心力衰竭。

2.誘發因素的產生

其次，高溫的天氣容易使人的心情煩躁、食欲不振、睡眠不足、心律失常等。此外，夏天吹空調易誘發感冒、肺部感染等疾病。這些都是誘發心衰的因素。

3.血壓升高

高溫會致使老年人的血壓升高，而血壓高又是造成心力衰竭的因素之一。

4.喝水多

夏天總是出汗，體內缺少水分，口乾舌燥的。很多老年人又愛喝水、喝茶。在夏天，飲水量往往會比別的季節多，從而加重了心臟的負荷，這也是造成心力衰竭的因素之一。

養心秘籍

一覺、二瓜、三湯、四穴、五果

中午要有一個「養心覺」

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

夏天要吃兩種「養心瓜」

冬瓜

冬瓜含水量高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能。

苦瓜

夏至后，適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食慾。

沒事多喝三種「養心湯」

苦瓜龍骨湯

民間說法，此湯會去火。中醫里苦瓜的確有清涼解毒作用，常食對身體健康有益。龍骨就是動物的脊柱骨。龍骨煲湯湯色清淡，沒有排骨那麼油膩。苦瓜龍骨湯的做法很簡單，前提是要有足夠耐心。如果趕時間的話，也可以用壓力鍋或電湯煲做。

原料：苦瓜1根、龍骨8兩、水(沒過苦瓜龍骨1/3指節)、鹽適量。

做法：1、苦瓜洗凈，去掉內瓤，切成大塊;2、龍骨洗凈，放到沸水裡焯3分鐘，倒去血水，龍骨過涼水瀝干;3、龍骨放入湯煲，注入冷水，大火燒開轉小火細煲3個半小時;4、最後放入苦瓜，繼續煲半小時，關火，下鹽調味即可。

牛蒡湯

牛蒡的營養成分包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B1、維生素C，以及鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質。其中，牛蒡的鉀離子含量非常高，每100克有370毫克的鉀，比一般所說的高鉀水果如香蕉、番茄都還多，特別適合高血壓患者食用。不過，腎功能不良、尿毒症患者，因鉀離子代謝可能有問題，不宜多吃。

原料：玉米、山藥、牛蒡、蟹味菇、紅棗。

做法：1、山藥去皮切滾刀塊待用;2、牛蒡洗乾淨，用刀颳去牛蒡表面的皮，然後切斜刀片待用;3、玉米洗乾淨，然後切塊待用;4、蟹味菇切除根蒂，紅棗洗乾淨待用;5、生薑洗乾淨，菜刀將整隻姜略拍待用;6、平底鍋中倒少許橄欖油，將山藥略微煸炒。然後倒入瓦罐中、放入牛蒡片、姜塊，加足水，大火燒開，調中火熬制3小時;7、熬制3小時后，放入玉米塊、蟹味菇、紅棗繼續熬1小時;8、最後調味加鹽、蘑菇精、少許胡椒粉。

藕粉羹

藕粉清熱涼血、健脾開胃，喝點藕粉羹可消暑、去心火，特別適合夏季睡不好覺的人。

方法：藕粉加適量清水調成糊，用沸水沖成糊粥狀加白糖調味。

經常要按四種「養心穴」

1、內關穴

【簡易取穴】伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。

【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反覆按揉即可。

2、少府穴

【簡易取穴】少府穴是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

【一按就靈】按壓這個養生穴位不妨用些力，左右手交替。可有效為心臟排毒。

3、伏兔穴

【簡易取穴】正坐屈膝成90度，醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點，手指併攏壓在大腿上，當中指到達處是穴。

【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

4、天泉穴

【簡易取穴】位於掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。

【一按就靈】經常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點到9點之間，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解癥狀。

五果

1、黑莓。這些美味的漿果富含多酚，有助預防心血管疾病，甚至癌症。

2、藍莓。吃藍莓有助記憶力，它們含有豐富的化學物質有助擴張動脈，這有助血液流暢。

3、草莓。草莓的維生素含量很高，是一種有益心臟健康的漿果。

4、葡萄柚。維生素C的含量很高。

5、紫葡萄。其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。

做一套「夏季靜心操」

撓腋窩：腋窩處有著豐富的血管、神經，受到刺激後會讓人大笑，通過大笑改善血液循環並得到養分以及充足的氧氣，大腦、心臟以及肺得到不少的好處。

揉肚臍：中醫稱肚臍為神闕穴。每到脾胃不適時中醫經常會以鳳神闕的方法來調理。多做揉肚臍運動，可以順腸益氣，有效促進心血管的流暢，心態平靜。

動腳底：腳底部有許多末梢神經與各個臟腑都密切聯繫。多做彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳運動，能有效促進血液流暢，把遠端血推向心臟和全身。

按脊柱：脊柱疾病是夏季常見病。脊柱是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。多做按摩脊柱的活動，這樣可以激發經絡的疏通，以保證氣血運動順暢。