睡前不要吃這3種食物, 別怪我沒告訴你!

失眠的原因有很多，其中的一個就是「飲食」，飲食與睡眠有著很大的關係，有的食物睡前吃，有益於助眠，有的食物則會影響睡眠的質量、讓人失眠。那麼，哪些食物不宜睡前吃呢?

1、西紅柿

西紅柿對健康很好，喜歡吃的人也很多，但不宜在傍晚以後和睡覺前吃，番茄含有「酪胺」成分，促使大腦細胞活躍，會引起睡眠障礙、神經症、幻覺的可能性。

2、乾果

乾果本身是很好的食物，但是不宜睡前吃，乾果富含食物纖維，需要時間消化，睡前吃的話，腸胃處於工作狀態，影響睡眠。

3、玉米

玉米是一種耐餓的食物，富含食物纖維，需要時間消化，而且消化的時候產生氣體，易造成腹脹，影響睡眠，所以不宜睡前吃玉米。

我們一直在倡導的是，晚飯要在20:00之前完成(睡前3小時結束)，因為消化需要大概2～3小時，太晚吃飯或者吃夜宵，會影響睡眠質量、發胖，尤其是上面所提到的食物，會造成失眠、影響睡眠質量。