你要是不知道這些，這麼多年的鈣就算是白補了

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鈣對於人體的正常生理活動至關重要，一直伴隨著我們。小時候長個子要補鈣，年紀大了防止骨質疏鬆要補鈣。其實，正確補鈣做到以下6點就可以能滿足身體對鈣的需要了。

正確補鈣方法

⊙少吃鹽：攝入越多的鈉，意味著會帶走更多的鈣。

⊙多吃水果：水果中富含鉀元素，鉀元素可以減少尿鈣排出量，而水果中的維生素 C 也是促進鈣吸收的因素之一。

⊙多吃豆製品：豆製品是膳食中鈣的重要來源。

⊙多吃綠葉菜：推薦多吃一些深綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油菜。

⊙多吃乳製品：多吃乳製品對骨質健康是有幫助的。

⊙多吃全谷雜糧。

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