北京專家韓瑞玲：過於追求完美小心強迫症來襲

手怎麼洗都不幹凈？狂洗！一整天總擔心房門沒鎖，還猛想！每天要多次往返確保車門已鎖，鬱悶！工作報告已修改數次，還不滿意，無奈！突然間，發現自己也成了喋喋不休的祥林嫂，難道這就是傳說中的強迫症？當今社會，壓力重重，還能堅持認真、完美的人實屬不易，但過於追求完美，處處爭強好勝，就要小心強迫症來襲了。

專家解讀：強迫症的臨床表現

1、強迫動作，如反覆上洗手間

強迫動作又稱強迫行為。患者屈從或對抗強迫觀念而表現出來的重複進行的動作或儀式行為。如：經常反覆洗手而且洗手的時間很長，超過正常所需要。有時會毫無原因的重複相同的話語好幾次。經常沒有必要地反覆做某些事情。

2、強迫觀念，如經常不自覺回憶

強迫觀念表現為反覆而持久的觀念、思想、印象或衝動念頭。如：經常不自覺地去想一些不愉快的回憶或想法，使人不能擺脫。經常認為自的細小的差錯就會引起災難性的後果。

3、強迫情緒，如害怕自己發瘋

強迫情緒具體表現主要是強迫性恐懼。這種恐懼是對自己的情緒會失去控制的恐懼。如害怕自己會發瘋，會做出違反法律或社會規範甚至傷天害理的事，而不是像恐怖症患者那樣對特殊物體、處境等的恐懼。

4、強迫意向，如不能自控

在某種場合下，患者出現一種明知與當時情況相違背的念頭，卻不能控制這種意向的出現，十分苦惱。如母親抱小孩走到河邊時，突然產生將小孩扔到河裡去的想法。雖未發生相應的行動，但患者卻十分緊張、恐懼。

切莫忽視強迫症危害

因為有不由自主的思想糾纏，或刻板的禮儀或無意義的行為重複，嚴重影響患者注意力的集中，嚴重影響當事人的學習和工作，嚴重的可以完全喪失學習能力和工作能力，導致精神殘疾。患者想擺脫，但都是以失敗告終，自己無力擺脫，造成內心的極大痛苦。

專家解析：強迫症三個自我調節小妙招

性格調整——換個角度去思考：強迫症患者的癥狀只是一種表面的現象，真正起作用的是他們的強迫性人格，即不良個性和思維方式。因此，強迫症患者要有意識地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過於刻板、過分認真的做事方法，不要過於鑽死理，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉機。同時樹立信心，勇敢樂觀地面對挫折。

不做完美主義者——相信努力就好：世界上並不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。強迫症患者應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時在看問題時不可太絕對，要學會相對比較，同時保持樂觀的心態。

調整生活狀態——學會自我放鬆：強迫症患者應適當地的調整自己的生活狀態，如積极參加各種文體活動，這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩，同時也減輕了生活、學習上的壓力，進而引發強迫症的恐懼和焦慮情緒也就會逐漸減輕。