談便色變？直男癌不可怕直腸癌才要命

居民慢性非傳染性疾病已成為市民健康主要威脅，其中提到在居民首要死因惡性腫瘤的發病率中，結直腸癌已成為男性第二、女性第三位的疾病。現代研究也發現，結直腸癌與我們的飲食和生活習慣密切相關，而我們常常會因為大便的異常感覺到腸部的病變。

什麼樣的「排便習慣」對健康最有益

排便習慣應該是因人而異的，每個人都有自己的排便習慣，比如有人習慣一天一次有人習慣一天兩次或者三天一次，只要這個人有這種排便習慣沒有明顯的不舒服，這就算是他自己正常的排便習慣。男女之間在排便習慣上差異並不大，這只是個人的習慣而已，沒有一個標準，不是說一天一次一定是正常。從醫學角度上推薦大家每天清晨起床以後做一件事情就是去排便，排出每天晚上在我們腹腔內的宿便，這個糞便在腸道內積存了一個晚上是頭一天飲食的殘渣，我們早上起來把它排除體外，這是相對比較健康的排便方式。

正常的大便什麼樣？為什麼會變臭？大便應該怎麼看？

我們人體跟外界接觸的皮膚層以及兩個口就是我們的嘴入口和出口，每天我們對入口把的很嚴，吃的東西很小心，但是到了出口這個地方有時候不太在意，實際上提醒大家生活好了以後排完便以後回頭看一看，看一看自己排便的質量，排便的顏色、性狀是不是干是不是稀，上面有沒有血，有沒有濃液甚至沒有消化的東西，看完這個質再看看量，是不是很多，是不是很少。這個質量跟自己平時的排便習慣去比較一下，如果這種質量是恆定的，也就是說我們定質又定量，而且每天都一樣，這種情況下就說明是正常的大便。

哪些辦公室習慣會讓人便秘？

辦公室人群在排便上有兩個問題

第一個問題是久坐不太起來活動，糞便在腸道內通過腸道蠕動也就是說腸道運動幫助食物殘渣向前運行最終形成糞便排除體外，如果腸道不太動久而久之形成便秘。

第二個問題，辦公室人群還有一個毛病就是工作壓力比較大，工作比較多，當有便意手頭工作做完之後再去排便，過十分鐘這些便意就沒有了，一天都不上廁所，有便意不去排人為控制會對人體造成傷害。

什麼樣的飲食跟大便關係比較密切？

我們吃的東西直接反映到排便上，如果吃高脂高蛋白低纖維素的飲食，吃肉比較多，油炸食品很多，夏天吃很多烤串等等，排便量比較少而且容易有便秘的情況，纖維素比較多水果蔬菜吃的比較多，這時候排便往往比較順暢，便比較軟比較黃。這是兩種不同的排便情況。

大便異常與直腸癌有關么？

我們吃的東西在腸道內積存的時間過久，裡面很多致癌物質會積存在腸道裡面，致癌物的時間越來越長濃度越來越大，有可能日積月累導致了裂變。我們講兩個口怎麼去弄，管住入口放開出口，得管住嘴，不要什麼東西都去吃，尤其一些高脂高蛋白的食物刺激性的食物不要過多攝入。第二放開我們的出口，一有便意去排便或者形成一個自己良好的排便習慣，這樣最大程度預防結直腸癌這種疾病的發生。

「關注」每天了解健康知識多一點，讓生活更美好一點。