產後新媽這樣喝湯，補充營養下奶還不長胖！

很多媽媽聽說產後大量的和各種湯水，有助下奶和增加奶量，於是家裡人每天會給新媽媽熬各種的湯水...對於產後新媽媽來說，出汗較多，體內丟失的水分較多，另外乳汁也要逐漸增加分泌，所以產婦是需要增加湯水攝入的，但是需要注意的是：產後要科學喝湯水，而非一生完寶寶就悶著頭各種喝。

為什麼產後第一周不適合大量喝催奶的湯水？

如果寶寶剛出生就讓新媽媽大量喝催奶的湯，容易使奶水大量分泌，而剛出生的寶寶胃容量小，吮吸能力較差，吃的也少，再加上新媽媽的乳腺導管尚未完全通暢，這樣過多的奶水就會瘀滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。而新媽媽的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅會造成產後新媽媽痛苦，而且還會影響正常哺乳。

因此，產後不宜過早催乳，適宜在分娩一周后逐漸增加喝湯的量以適應寶寶進食量漸增的需求。但是一周后，也不可無節製得喝湯，正確的做法是以不引起乳房脹痛為原則。

可以喝一些口味比較清淡的蛋湯或是魚湯（如鯽魚豆腐湯），同時注意湯不要過咸。如果是喝肉湯要注意把唐中的油撇去，因為一些高脂肪的濃湯最容易影響產婦的食慾，也不利於產後體型的恢復，而且高脂肪也會增加乳汁中的脂肪量，導致寶寶吃了高脂肪的乳汁可能會因為不能吸收出現消化不良和腹瀉。

乳白色的濃湯就意味著營養價值高嗎？

其實，濃白湯的白色來自於乳房的乳化作用，所以要清楚的是湯越濃白脂肪的含量也就越高。而現在生活條件好，產婦也不一定需要再補脂肪，除非新媽媽真的身體特別瘦弱，長期營養不良，需要增加脂肪，否則月子期間熬湯要去油、做菜也要少油，這些並不會妨礙乳汁的分泌。

因為孕期體重增加的部分當中都會含有一些脂肪，腰腹、胸部、臀部、大腿等部位存了那麼多脂肪，哺乳期隨時都可以應急拿來作為乳汁中的脂肪的原料。如果月子期間每天過量進食菜油和湯里的油脂，那麼身上會儲存更多的脂肪，月子期間吃的不科學，這就是很多產後媽媽月子期間，體重增長的原因，這是非常不利於產後體型的恢復的。

產後如何科學的喝湯？

先從營養的角度來分析下湯水，相比濃湯里的脂肪，湯里溶出的B族維生素更值得補充，因為它們和乳汁的質量直接相關；湯里還有少量的蛋白質對於乳汁也有幫助。

還有就是湯中的水分也很重要，因為每天分泌800毫升乳汁，也就意味著新媽媽要額外喝進去這麼多的水分。當然，除了喝湯，也可以通過直接喝白開水、牛奶等來補充。

產後科學的喝湯，就需要喝清淡少油的湯、羹，這樣可以補充水分，同時還能補充泌乳時所需要的營養，是最理想的。

如果家裡人要求喝雞湯、魚湯、豬蹄湯、排骨湯等肉類濃湯，可以把上面的浮油去掉，或者是用冷凍的方法把乳白色湯裡面的油去掉，這樣也不影響營養的補充，因為有用的成分都不在上面的浮油里，而是在下面的水裡。