生個「大胖小子」就真的好嗎？

不知道你發現沒有，現在身邊的剛出生的胖寶寶真是越來越多了。

記得生大寶住院時，同屋的人都說：「你家寶也太小啦！」 「這孩子小得可憐哦，一看你就沒給孩子吃好吃的。」

然後我婆婆也跟著說：「你瞧人家的孩子，一個個都比咱家的胖，你這奶水估計沒啥營養了。」

接著大家又都誇隔壁床8斤多的胖娃：

「你家寶寶長得真好，胖乎乎的……」

「你家孩子營養可真好，小孩子就得胖點才好看！」

隔壁家的奶奶也直誇孫子：「俺孫子出生時就快10斤了呢，比隔壁床的小孩足足重了4斤呢！」 ……

圓嘟嘟的小臉蛋、肉肉的小胳膊、圓鼓鼓的小肚肚……胖寶寶可愛的小模樣確實招人喜歡，尤其在老輩們的眼裡，似乎只有胖乎乎的寶寶才是最健康最有福氣的。

當越來越多的新媽媽為自己生下一個超級「大胖小子」興奮不已時，專家卻對此表示擔憂。其實，「大胖小子」「大胖丫頭」不但會增加孕媽媽難產率和剖腹產率，還直接影響新生兒成長過程中的健康。

寶寶出生時多重最好？

儘管目前還沒有新生兒出生體重的最佳標準，但據專家長期臨床實踐認為，新生兒出生體重控制在3300克左右是比較科學的。在日本，新生兒出生體重一般控制在3000克左右，歐美等西方國家新生兒體重一般控制在3400克左右。這樣的體重更有助於減少孕媽媽剖腹產率、孕媽媽均衡營養、孕媽媽產後身體恢復以及新生兒得到健康成長。

而特大新生兒(exceptionally large baby)的定義國內外也尚無統一的標準，1991年美國婦產科協會提出新生兒出生體重達到或＞4500g者為巨大胎兒，以≥4000g為巨大胎兒。巨大胎兒是多種因素綜合作用的結果，常見的有孕媽媽患糖尿病、父母肥胖、經孕媽媽、過期妊娠、羊水過多、種族和環境因素等。

「大胖小子」超重有風險

超重新生兒在成長過程中的慢性病患病幾率較正常新生兒要高，日後易引發糖尿病、病態性肥胖和心血管疾病。

此外，由於新生兒個體大，對母親來說，除了難產，產後出血和感染的風險也會增加。

同時，超重新生兒的母親多會患妊娠期糖尿病，患妊娠糖尿病的孕媽媽易發生妊娠期高血壓疾病，對於孕產媽媽來說風險極大。現在各大醫院出生的新生兒的體重記錄也不斷被刷新。

「大胖小子」誕生的主要原因是孕媽營養過剩

孕產專家提醒，新生兒體重不斷增加的主要原因是孕期營養攝入過多，一些孕媽媽和家人生怕孩子缺少營養，就拚命地吃，不僅使得自己的體重快速增長，也使得孩子很有可能成為巨大兒；此外， 醫生髮現，不少生出巨大兒的媽媽都是「水果控」。水果雖說對人體有益，但鑒於很多水果含糖量非常高，吃得過多也並非是好事。

另外孕媽媽缺乏足夠的運動，也是最終讓孩子體重嚴重超標的原因之一。孕期攝入過多水果且不愛運動的媽媽們最易營養過剩，容易生出巨大兒。專家建議孕媽媽整個孕期要在產檢醫生的指導下健康飲食，科學管理孕期體重的增加。

孕媽怎樣做才能讓寶寶體重控制在正常範圍內？

1、蔬菜當作水果吃

水果含有豐富的維生素，不僅是人體必需，還有利於鐵的吸收，但是卻不能毫無節制地食用，因為水果中含有大量糖分，容易發胖，並可能引發妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜當作水果來吃，或者與水果混合在一起食用。比如把橙子與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉；或者，將胡蘿蔔與蘋果混合打成果汁。當然，索性你還可以把番茄、櫻桃小蘿蔔等當作水果吃，或者用黃瓜汁代替水果汁飲用，也是非常好的辦法。

2、採用煎烤、清燉的肉類烹飪方法

烹飪肉類時，如果採用紅燒的辦法就很容易攝取過多營養，因為 「紅燒」時會加入大量的料酒、糖、醬油，這些調料也具有很高的熱量。

因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類，比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，並避免烤焦，就不易產生易致癌物質了。

3、多用豆類、玉米、甘薯等充當主食

調整主食的結構，少吃一些精米白面，適當在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。或者，以紅薯、玉米、芋頭當作主食，這樣可以多吸收一些膳食纖維，有利腸蠕動，緩解孕期經常發生的便秘現象，也是保持體重緩慢增加的好辦法。

4、將晚餐時間提前，並堅持飯後散步

懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣，也是對控制體重非常有益的。

同時，還可以把吃晚餐的時間提前一個小時，吃過晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分鐘，既可以消耗一定熱量，適量運動還可以幫助自然分娩。

5、每天堅持稱量體重，隨時調整

買一隻電子稱，每天進行準確地稱量，也可以非常有效地控制體重。

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