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早餐這樣吃,疾病找上門!

「早餐吃的像皇帝」從這種說法上可想而知,早餐的重要性,一份有營養的早餐不僅可以提高我們的思維能力,保證我們一天的精神狀態,還能預防膽結石,增強身體的免疫能力。所以,早餐必須重視,也不可忽視這些問題。

早餐不宜吃太早

現在很多的上班族為了趕公交趕捷運,都習慣早起,有很多人五六點鐘就吃早餐,營養學家認為,這樣雖然可及時補充人體經過一晚上的消耗所需要的營養,但是人在夜間睡眠時,身體大部分的器官都在休息,如果太早吃早餐,會影響胃腸道的休息,有可能誤傷腸胃,不利於健康。

所以一般建議7點到8點之間吃早餐為好。

早餐不要太單一

很多人都有一個習慣,早餐固定的地點,固定的食物,其實長期這樣單一的吃早餐是有很多的壞處的,不足以滿足機體對營養素的需求量,所以早餐不在於吃的有多好,而在於吃的營養要均衡。

所以建議早餐盡量多樣化,在補充蛋白質的同時,再吃點果蔬類食物。

早餐盡量要衛生

許多的上班族,都習慣在趕路的時候,在路邊順便買早餐吃,邊走路邊吃或者在公車上吃,這樣對身體也是有影響的。要知道病從口入,路邊早餐,衛生也難保證,各種灰塵,汽車尾氣以及塑料袋中有害成分,都會對你的健康帶來一定的威脅。

所以還是早起幾分鐘,給自己做點健康的早餐吧。



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