春季養生秘訣！就是做好這4件事，既養身又防病~

1｜春令養生

春季對應五臟中的肝，在這個陽氣升發的季節，人的肝氣開始旺盛，排濁氣、暢氣血

，正是調養肝臟的大好時機，春分時節仍要注意養肝。

春養生 · 養肝

「怒傷肝」，不輕易動怒就是護肝的前提。其次，雖然「春眠不覺曉」，春困確實讓人疲乏，但睡太多會讓新陳代謝遲緩，肝主疏泄的功能自然會受到阻礙，肝鬱則會氣結，所以再困也要提醒和說服自己「早點起床，不要睡太多」！

同時，多吃一些味甘性平的食物，如大棗、菠菜，注意補充一些維生素和礦物質含量較高的食物，如海魚、牛肉、枸杞子、豌豆、黃花菜等，都有利於養肝、護肝。

2｜防病指南

春季花草多生長快、細菌多滋生快，一個不小心，就容易發生過敏、腹瀉。從傳統醫學來講，春分本是陰陽平衡時期，但陽虛的人由於陽弱不能與陰平衡，更易顯露出來，發生五更瀉（又叫雞鳴瀉）。另外春季風大，也容易讓肚子受風誘發腹瀉。

防病 · 腹瀉/過敏

一是防腹瀉。在烹調魚、蝦、蟹等食物時，記得使用蔥、姜、酒、醋，這些調料有一定的殺菌作用。另外，魚蝦蟹偏寒性，蔥姜酒偏溫性，可防止因菜肴性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒。

有「五更瀉」或其他腹瀉的朋友，應注意睡覺時肚子的保暖防風，也可在醫生的指導下服用金匱腎氣丸、理中丸等進行調理。

二是防過敏。過敏，是整個春天都要注意的，尤其容易過敏的人。

3｜嘗鮮時令菜

春天的時令菜，除了韭菜、春筍，還有個香椿是不得不說的。香椿從剛冒出芽到葉子長開不能再吃，大概也就一個星期左右的功夫，香椿吃嫩才叫好！

時令菜 · 香椿

香椿是春季的特色菜，在春天冒出一點點嫩芽時會被採食，這時的味道最好。香椿鮮嫩清脆，香味濃郁，中醫認為，香椿味苦，性寒，清熱解毒、健胃理氣。注意，香椿的硝酸鹽和亞硝酸鹽較高，所以無論是涼拌、炒菜還是炸香椿魚，需要先焯一下。

4｜時宜運動

春分平分了春季，也平分了晝夜寒暑。按中醫理論，此時人體內的陰陽之氣，也應達到平衡。此時，天氣回暖，去戶外舒展舒展筋骨，接觸一下鳥語花香、陽光微風，有助於身體春陽萌生勃發。但是，春分運動不能過於劇烈，如果大汗淋漓，難免會損傷津液，不利於養陰補陽。

運動 · 放風箏

「又是一年三月三，風箏飛滿天」，春天風多，但又不是特別冷，加上春景宜人，野外活動很是不錯，這時帶著孩子拿個風箏放一放是個不錯的選擇。對孩子來說，這無外乎是個親近自然的好機會，對於大人來說，整天坐在辦公室里也需要去外面透透氣，對緩解頸椎壓力也是好處多多。