這個動作堅持不了20秒 可能代表中風風險高

在健康意識越來越強的今天，不少人漸漸地把鍛煉身體提上了日程，不過也總有些人覺得工作太忙，沒時間運動，但或許只是你沒找到適合你的方法而已。

單腳站立不僅是一種運動方式，更是一種養生和保健方式，而且通過單腳站立時間的長短還可以看出身體某些疾病的徵兆。

單腳站立的方法：

雙手下垂緊貼身體兩側，閉上雙眼，任意一隻腳抬高5-10厘米，用另一隻腳單獨站立。

單腳站立有哪些功效：

練習單腳站立顯而易見的作用是可以鍛煉人的平衡能力。

中醫上認為人體的有些疾病是由於五臟六腑之間的失調引起的，而我們的腳上有六條經絡，每條經絡對應不同的臟腑器官，單腳站立的時候會使虛弱的經絡感覺到酸痛並得到鍛煉，同時也就對這些經絡對應的臟腑器官起到一定的調節作用。這個方法可以引血下行、引氣歸元，對於高血壓、糖尿病、頸椎或腰椎疾病都有不錯的治療效果。

單腳站立還可以提高免疫力，防治痛風、老年痴獃等疾病，尤其是對於寒足症有明顯的治療效果，睡前進行單腳站立還可以促進睡眠。

練習單腳站立時最好要閉著眼睛，這樣才能不藉助參照物而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節，更有利於身體健康。當然，如果年齡較大或因身體健康狀況無法單腳站立的人不適合進行此鍛煉。

從單腳站立時間看疾病徵兆：

日本一項對平均年齡67歲的841名女性和546名男性的研究中發現，在沒有其他疾病的前提下，一個人如果睜著眼睛單腿站立無法保持20秒，則可能代表患大腦小血管疾病尤其是小梗死灶的風險更高。小梗死灶是發生在大腦中的一種缺血性中風，這種小梗塞如腔隙性梗死和微出血並沒有任何明顯的外在癥狀。

閉眼單腳站立可以測試人體的衰老程度：

閉眼單腳站立可以測驗反應肌力與平衡能力，從而可以看出人體的老化程度：

9.9秒，男性生理年齡為30～39歲，女性生理年齡為40～49歲；

8.4秒，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲；

7.4秒，男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲；

5.8秒，男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。

如果不達標，則代表身體老化速度快，生理年齡大於實際年齡。