四個預防痛風發作的小妙招，收藏起來吧！

第一，飲食上要少食動物內臟、魚類和嘌呤含量高的食物

痛風屬於代謝功能紊亂所致的疾病，常見因為不注重飲食健康，喜好大量飲酒和嗜吃肥甘等厚味，飲食不節制，造成發病率逐年增高或反覆發作。因此，為了減少痛風發作，應從預防入手，配合調整日常飲食。

○應注意調節飲食，防止過胖。因為肥胖多因飲食不合理導致新陳代謝障礙而引起。控制體重要以控制飲食、加強運動為主。一旦尿酸增高，必須戒酒，不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒。尤其是啤酒與海鮮不能同食，如果同食只要時間一久，往往就引起嘌呤排出減少而引起痛風。不進食高嘌呤類食物。如動物內臟、豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、豆類、花生、蘑菇、花椰菜、菠菜及發酵類食物等食物。

○要重視控制飲食，平時宜適當多進食含嘌呤低的鹼性食品，多食發麵食品、放鹼的粥和所有根莖類蔬菜可促尿酸排泄。如奶與乳製品、蛋類、玉米、馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、芹菜、黃瓜等蔬菜，水果基本都可食用。

嘌呤實際上是核酸分子（遺傳物質）的組成部分，遺傳物質一般存在於細胞核之中。牛奶是牛的乳腺細胞分泌的體液，裡面沒有細胞核，因此就沒有嘌呤。而雞蛋中幾乎不含嘌呤，因為理論上它只是一個細胞（要是受精雞蛋的話就是兩個細胞），一個細胞核。當痛風患者吃海鮮、內臟、肉類和豆製品很少時，可以通過增加雞蛋和牛奶的攝入量來滿足優質蛋白的需要，比如每天喝400克牛奶，吃1-2個雞蛋。

○做到飲食清淡、低脂、低糖，並多喝水。每天可喝3000毫升以上，使24小時尿量保持在2000毫升以上，以促進尿酸排泄。

第二，防止受寒和過度勞累

受寒過勞可使人的自主神經調節紊亂，導致體表及內臟血管收縮，血管收縮則使尿酸排泄減少。

第三，防止高血脂

高血脂不但可引起心腦血管疾病，同樣也可引起代謝障礙，影響尿酸排泄而患痛風。主要的辦法是控制飲食，吃低脂、清淡易消化食物。

說起痛風，人們一定會將它與體內血尿酸過高聯繫在一起。因為高尿酸血症而引發的尿酸結晶若在關節及腎臟中沉積，就會引起關節炎、痛風石、痛風性腎病。有數據表明，半數以上的痛風患者體重超標，約3/4的人合併有高血壓或高血脂症。另據研究證實，人體的體表面積越大，其體內血清尿酸的水平也就越高。因此痛風患者除了要做到控制日常飲食之外，嚴格做到減輕體重、控制血壓、血脂也是同樣重要的。

第四，運動要適宜、防止劇烈運動

劇烈運動所產生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導致痛風。劇烈運動還有可能增加關節腫脹、受損的風險，不利於預防痛風的發作。

在這裡還要特別提醒，已經患痛風的患者也同樣要重視控制飲食。因為，痛風病的飲食控制能降低血清尿酸水平並增加尿酸的排出。廣州市紅十字會醫院營養科主任譚榮韶認為，痛風就是高尿酸症，確實需要在日常飲食中減少含嘌呤量高的食物。那麼到底該如何有效地控制痛風患者的飲食？

痛風者的飲食需要按病程不同控制嘌呤量，要看處在急性發作期還是緩解期選擇食物。

如果在痛風急性期：膳食中嘌呤嚴格限制在150毫克以下，可選用嘌呤低的食物以牛奶、雞蛋(特別是蛋白)、穀類為蛋白質的主要來源，主食以精白米面為主，可以適量吃薯類、南瓜等富含碳水化合物的食物來滿足熱量的需要，禁用含嘌呤高的食物，應少吃或不吃粗雜糧、雜豆類食物。液體進量不少於每日3000毫升。

如果在痛風緩解期：有限量地使用含嘌呤中等量的食物，可自由選用嘌呤含量少的食物。如果烹調肉食，先將肉類用湯煮滾，然後棄湯食肉以減少嘌呤的攝入。

三零脲鹼 根治痛風

服用2個小時：發作期，服用半個小時能與血液中的尿酸進行中和反應，使體內遊離的尿酸排泄出去，降低尿酸水平，疼痛降低。

服用一天：使用當天止痛消炎，促進排酸，飲用后能明顯的感覺到尿量增多，尿酸值准逐步降低，關節紅、腫、熱、痛、明顯緩解。

服用6天左右：血液中的尿酸均衡，體內沉積的尿酸鹽能夠逐漸溶解。紅腫現象開始逐漸消失，嘌呤代謝恢復生理性正常。

服用半個月左右：急性痛風就可緩解，效果確切，有效率達99%以上，回復率97%以上。

長期飲用：每周飲用2-3次，可以調節身體酸鹼平衡，恢復尿酸代謝水平。

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