用涼水洗澡到底是能夠強身還是傷身？

炎熱的夏天，很多人放棄了熱水洗澡而用涼水沖涼，特別是在運動過後，用涼水沖澡可謂是神清氣爽。也有人說用涼水洗澡可以提高身體的免疫力，增強耐寒能力。古人在用水那麼不方便的時候還是用熱水洗澡，因為在民間流傳著一種說法「寒氣入體」，用涼水洗澡能夠讓自身的身體素質變差，究竟涼水洗澡對身體有好還是有壞？什麼樣的水溫洗澡最合適呢？跟著小編一探究竟。

洗冷水澡能夠更涼快，在大汗淋漓的時候，沖個涼水澡瞬時感覺神清氣爽，清涼的水帶走很多的熱量，這也是很符合物理學常識的。但是用涼水刺激身體表面，使得本來擴張的皮膚表面的毛細血管開始收縮，使熱量散失得到遏制。另外由於身體熱量平衡，當皮膚感受到涼意的時候，就會產生一定的熱量。感覺到涼快了但是一會又會有熱的感覺，這是因為本身的熱量沒有排出去。所以，用涼水沖澡的話並不能讓你感覺很涼快。適當的刺激會感覺更清涼的，例如，用溫水洗澡以後，用小風吹一下，會感覺更涼快。

冷水洗澡能夠強身健體嗎？普遍的說法是：涼水洗澡能夠提高身體的免疫力，能夠刺激鍛煉心血管功能，不容易感冒，但是這種說法也並不是全對的，這樣說吧，經常洗涼水澡的人的確增加了身體的抗寒能力，能夠很快的適應變涼的天氣，但是這也不能說就是增加了免疫力，因為人的免疫力本身就是不同的。如果要提高身體素質，這種方法還不如多運動來的紮實。

不過洗涼水澡也有它的好處，主要來自於情緒上的。涼水的刺激能夠使得腎上腺素和甲狀腺素分泌增加，這兩種激素的共同作用就是使得人感覺精神飽滿，對外界的禦寒能力增強，強烈的刺激還能夠刺激中樞神經分泌啡呔物的釋放，這種物質也能讓人感覺到快樂和興奮。有人喜歡涼水沖澡的原因之一多半和這個有關，感覺整個人都精力充沛。涼水浴在改善情緒這方面還是有一定的積極作用，能夠磨練人的意志力增強自信心。

涼水洗澡會傷身嗎？涼水洗澡對身體有一些好處，但是為什麼有些人洗涼水就會感冒呢？還有女性洗涼水澡出現月經不調，小腹疼痛的癥狀呢？老人會出現腦出血、急性心衰等癥狀呢？究其原因還是因為人體本身的抵抗力不同，適應環境的能力不同，如果開始洗涼水澡受不了的話課可以慢慢的刺激，這樣身體的適應能力就會慢慢的增強。不同的人要根據自己的抵抗能力，把握好這個「度」，不可能用同一把尺子去度量一個人。同樣一個人放到不同的環境中適應能力也是不一樣的。

涼水澡並不是說適合每個人的，有三種人要注意，第一種是有心血病的患者就不適合，因為：涼水刺激皮膚的血管收縮，回到心臟的血液就會增加，再加上腎上腺素的增加，導致血壓升高，心率加快這就使得身體的平衡遭到破壞，最容易出現心腦血管疾病的突髮狀況。第二種是女性，因為女性自身的身體原因，使用冷水的話會影響內分泌的正常調節，特別是在女性特殊時期的時候，最容易引發月經不調等婦科炎症。第三種是劇烈運動、加班熬夜、醉酒飽腹以及性生活之後。

那麼用什麼樣的溫度才是科學的呢？其實最合適的溫度就是接近皮膚表面的溫度，這是無可厚非的，水溫在35--37°為佳，如果你想鍛煉自己洗涼水澡的話，就可以直接使用自來水。冬季洗澡的水溫一般在40度左右為佳，這樣的溫度有利於化解疲勞，讓身體放鬆，如果冬季鍛煉洗涼水澡的話建議：不要低於20度，時間可以先短后長，15分鐘左右最好。

綜上來說，用涼水來洗澡是有一定的好處，前提是方法得當的話。當然願不願意洗冷水澡還是要看自己的喜好吧!