每段發胖史都是一個吃貨的成長史,而每個胖紙的背後都有一段辛酸的減肥史。對於減肥,靠著節食減肥肯定是行不通的。
分享4個瘦腹動作
仰卧舉腿,用力收腹盡量讓后腰著地
仰卧登山,上腹部發力動作,不要也太快
半卷腹,下巴微收,腹部發力帶動身體
半卷腹+轉體,用側腰的力量帶動轉體
除了時間的問題,主要還是因為由於坐在辦公室里的時間越來越長,身體逐漸開啟了「渾身疼模式」,所以!我們拒絕做「僵」屍!快把下面這套健身操學起來,拯救你那僵硬的身體吧!
挺胸...駝背...挺胸...駝背...重複10次
你就成功邁出第一步啦!
十組瘦背動作
用肩膀畫個圓圈圈,你能做到嗎?
先來他個5圈
伸脖收回、伸脖收回
動次打次動次打次
做個10次就能跟上節奏啦
再來個5圈放鬆一下
嘗試兩個手在背後握一握
不過動作慢一些,小心拉傷胳膊
如果實在僵硬
那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧!
跟著我左右右手一個慢動作,嘿~
右手左手慢動作重播
感覺自己微微有些身輕如燕了?來!
我們最後一次舒展一下筋骨
等待高難度動作的降臨~