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你的孕期飲食對嗎?生命銀行帶你了解孕婦飲食的禁忌事項

你的孕期飲食對嗎?生命銀行帶你了解孕婦飲食的禁忌事項

對於已經懷有身孕的孕婦來講,孕期的飲食注意事項有很多,需要禁忌的問題也有很多,因為孕婦在孕期階段的飲食是胎兒營養補充的主要來源,所以孕婦的飲食時刻關係到胎兒是否發育健康以及發育是否良好等等。所以,在孕期階段,孕婦的飲食禁忌事項有很多,具體有哪些?下面一一為大家作下介紹。

孕婦在生活中的飲食禁忌事項:

1、不宜過量攝入高蛋白質

醫學研究認為,蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產後恢復健康遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會幹擾孕婦的食慾,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

2、不宜長期高鈣飲食

孕婦不分是非地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症,出生后,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發育。一般說來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,後期可增加到1100毫克,這並不需要特別補充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

3、不宜濫服溫熱補品

孕期,如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品,比如人蔘、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢必導致陰虛陽亢,困氣機失調,氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至發生流產或死胎等。

4、不宜長期高脂肪飲食

在孕期,孕婦需要適當增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。

5、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導致胎兒先天畸形、發現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優生。

6、不宜過度鹹食

現代醫學研究認為,吃鹽量與高血壓率病發有一定關係,孕婦過度鹹食,容易引發妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,醫生建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

7、不宜食用罐頭食品

即使罐頭食品再味美、再方便,但是罐頭食品的生產過程中,往往會加入一些添加劑和防腐劑,以方便罐頭食品保存的時間更久。這些添加劑和防腐劑都是人工合成的化學物質,對胚胎組織有很大的干擾。

8、不宜多吃動物的肝臟

研究發現,孕婦攝入大量的維生素A,出生的後代得了唇裂、齶裂、耳眼部及尿道缺陷。而動物肝臟中則含維生素A相當多,所以孕婦早期3個月內,醫生們建議,孕婦最好減少食用動物肝臟,以偶爾吃一次為宜,每次控制在30~50克。能夠從新鮮蔬菜、水果去獲取胡蘿蔔素轉化為維生素A,能夠從魚類、瘦肉中補充B族維生素和微量元素鋅等。

除了上述說的飲食禁忌,孕婦飲食還要注意這些::

1、少吃多餐

人們都知道如果暴飲暴食的話,不僅對人體健康有干擾,還會讓你迅速發胖,孕婦也是避免不了的。如果准媽媽因為寶寶的關係大吃大喝,不加節制,沒有一個特別好的飲食習慣,就特別容易造成脂肪的堆積。所以說建議在孕期採用少吃多餐的進食方式,避免一次性的大量進食。其實准媽媽完全能夠每天吃4-6餐,每頓保持5、6分飽,這樣不僅有利於維持體重還能有效減輕腹脹、不消化等不良反應。

2、均衡營養

當然孕婦飲食還需要關注均衡營養。孕媽媽在懷孕期間的營養攝取,與肚子里的寶寶的健康發育息息有關,只要營養均衡、科學合理的搭配方能有助於寶寶的健康成長。所以建議孕媽媽們能夠吃一些奶類、海鮮肉類、蔬果類和五穀,這樣也能保證營養的全面均衡,同時要儘可能避免挑食、偏食的壞習慣,多為寶寶考慮一下。需要關注的是,如果是愛吃海鮮的媽媽,建議要少吃螃蟹、蝦等食物,吃多了不好哦。

3、飲食衛生

從小老師就告訴人們「病從口入」,尤其你當下又懷孕了,所以飲食的衛生習慣更是要特別關注。在吃東西前必須要看一下這些東西的新鮮度和保質期等,自己做的食物必然要保證食物是熟透的,不能夠吃半生半熟的東西,避免細菌傳播。有的食物生吃口感更好,比如說生菜,還有生魚片什麼的,建議懷孕之後就不要吃這些東西了。

對於孕婦來說,孕期的飲食要均衡一些、營養要到位,要合理,瓜果蔬菜都要吃一些,不能偏食,這樣對胎兒的發育才是更有利的。另外,也是為孩子出生后的健康成長,請准媽媽們不要將孩子出生后的臍帶血丟棄,建議將其儲存,因為臍帶血中含有豐富的造血幹細胞,儲存一份臍帶血等於就是為孩子的健康作第二次儲備。想繼續了解關於臍帶血的相關資料,可以繼續通過生命銀行的微信:shengmingyh或撥打電話:400-6077-121詳細諮詢。

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