准媽媽必看！孕期1-10月分階段護理知識

十月懷胎，准辣媽的心理和生理都經受了巨大的變化，想要更好的適應這些變化和身體不適，需要家人在這期間對準辣媽更精心的呵護和照顧。懷孕1到10月，在每個不同階段，准辣媽及家人如何做好孕期護理工作呢？一起學習下吧！

第一個月

1、她需要更多的關心和照顧，多陪陪她，家務活多分擔一點，讓她時刻保持愉悅的心情，也有益於寶寶的成長哦！

2、懷孕期間多喝水，多吃些新鮮水果和蔬菜可以補充多種維生素和微量元素，注意不要一次吃太多、也不要吃的太涼，以防腹痛、腹瀉，盡量不要吃辛辣食物以防上火，引起便秘，注意休息，不要搬太沉的東西，前三個月不要同房以防流產，前三個月口服葉酸預防胎兒神經管畸形。

第二個月

1、夫妻應該共同調整身體健康狀態，在最佳時間完成你們的使命。而且從現在要加強營養，多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。

2、從優生優育的原則上來看，任何藥物(營養類藥物除外)在整個妊娠期間都是不宜使用的，沒有確切的資料表明，哪一種藥物對胎兒來說是絕對安全的。

第三個月

1、進入第三個月雖然是關鍵期，在孕3個月初期由於胎兒體積尚小，所需的營養不是量的多少，而重要的質的好壞，尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物。這個時期，如果孕婦胃口好轉，可適當加重飯菜滋味，但仍需忌辛辣、過咸、過冷的食物。

2、胎兒一般在懷孕后第七周開始活動。胎兒的活動是豐富的，有吞羊水、眯眼、咂拇指、握拳頭、伸展四肢、轉身、蹬腿、翻筋斗等；而且受到剌激後會做出各種反應。因此，這個時候孕婦不僅可以撫摸胎兒與其溝通信息、交流感情，還應當撫摸胎兒，幫助胎兒做「體操」。

第四個月

1、孕婦需要增加鋅的攝入量。14周左右，胎兒甲狀腺開始起作用，製造自己的激素。甲狀腺需要碘才能發揮正常作用。母體攝入碘不足，會影響孩子中樞神經系統，尤其大腦發育。魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源，每周至少吃兩次。

2、現在准辣媽陰道分泌的白帶增多，這時應注意保持外陰清潔，每天至少用溫開水清洗外陰1次，內褲應選用純棉織品，堅持每天清洗。

3、懷孕4個月時，流產的危險性比初期小，早孕反應消失，分泌物也增多，胎兒在子宮內處於相對穩定狀況，此時以有節制的過性生活，但應適當注意動作幅度、每次性交的時間及合適的體位，若感子宮變硬或自覺腹部緊張不適，應立即停止性交以免造成流產和早產的嚴重後果。

第五個月

1、這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚，雞蛋里也含有維生素D，曬太陽也能製造維生素D，每天曬半個小時就足夠了。別忘做好防晒的工作。

2、隨著肚子的增大、乳房的豐滿、產前檢查次數增加，孕婦服裝應以寬鬆、穿服方便為主。服裝立體輪廓最好呈「A」字型。為了防止臍周著涼而引起異常，內褲直檔可稍長些，褲腰不要勒緊，外褲可採用背帶式的寵松褲。應穿著柔軟、保溫性好、透氣性好的內衣和外套，以保證陰道有良好的通氣性，防止感染；選擇全棉乳罩，尺寸稍大些，扣在前面更方便些；選擇一雙合腳的軟質平跟鞋。

第六個月

1、在妊娠中，睡眠時間要比平時多一個小時，但最低也要保證八個小時。睡眠不足會增加疲勞感，因此，不管工作、家務多忙，也有保證睡眠時間。過於勞累，會容易感染各種疾病，不利孕婦和胎兒健康。如果自覺睡眠不夠或疲勞不易消除時，要睡午覺，特別夏天的時候，應該每天睡午覺。

2、孕中期，隨著胎盤的形成，流產可能的降低，適當增加一些運動量還是很有必要的。但加大運動量，並非是增加運動強度，而是指提高運動頻率、延長運動時間。特別提醒的是：孕婦要根據自己的實際情況來選擇運動，如果以前運動很少的話，可適當選擇一些輕微的活動，如散散步、坐坐健身球等等。

3、進入妊娠中期以後，孕婦體內已經形成了適應胎兒生長的新的平衡，孕吐等不適應反應也逐漸消失，孕婦的情緒也變得相對穩定。所以，孕中期心理安定，其保健的重點應在於通過生活、工作和休息的適當調整，保證良好的心理狀態。

第七個月

1、一般孕婦到了懷孕的晚期，晚上的睡眠質量會產生一定的影響，有時候寶寶會出來搗亂，有時候也會出現在早晨階段，這些都是正常的現象，家長們不用擔心。有些孕婦也會出現抽筋的現象，專家建議在懷孕期間，孕婦的精神情緒一定要放鬆，控制好內心的躁動，盡量不要接觸藥物，避免對孩子造成影響。

2、每天的飲食以及運動方式，十分重要。當你自己發現無法獲得良好睡眠的時候，晚上可以睡覺前可以跑跑腳，讓血液充分的流通，或者喝一杯牛奶，改善你的睡眠習慣。飲食和來至各方面的壓力是最重要的原因。

3、在懷孕的這段時間，母體若受到外界過度的刺激會有早產的危險，激烈的運動應該避免，不宜有壓迫腹部的姿勢。

第八個月

1、要保證妻子的營養和休息，為分娩積蓄能量。丈夫要主動承擔家務，還要注意保護妻子的安全，避免妻子遭受外傷。此時的子宮變得非常脆弱極易受傷或感染，再加上性關係會使子宮收縮造成早期破水，所以一定要避免性生活。

2、太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激，會影響准辣媽的周身血液分佈，不利母體健康及胎兒發育。在飢餓或飽食后1小時以內不宜洗澡。夏季酷熱，每天洗澡不可少於1次；春秋氣候宜人，每周1～2次即可；寒冬臘月每兩周1次就足夠了。

3、一般來說，准辣媽每個月只需做一次產前檢查就可以了，但從懷孕8個月開始，則必須每2周做1次檢查，這是為了儘早發現妊娠後期的孕婦疾病，特別是對胎兒有直接影響的「妊娠中毒症」。

第九個月

1、妊娠9個月後由於胎兒的進一步發育，孕婦本人或丈夫用手在孕婦的腹壁上便能清楚地觸到胎兒頭部背部和四肢。可以輕輕地撫摸胎兒的頭部，有規律地來回撫摸寶寶的背部，也可以輕輕的撫摸孩子的四肢。當胎兒可以感受到觸摸的剌激后，會以促使寶寶做出相應的反應。觸摸順序可由頭部開始，然後沿背部到臀部至肢體，要輕柔有序，有利於胎兒感覺系統，神經系統及大腦的發育。

2、練習呼吸，腹式呼吸可以增強腹部肌肉，用於分娩第一期的陣痛發作時，具有緩和痛苦的作用。短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放鬆腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

第十個月

1、十月由於陣陣發作的宮縮痛，常影響產婦的胃口。產婦應學會宮縮間歇期進食的「靈活戰術」。飲食以富於糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。根據產婦自己的愛好，可選擇蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、朱古力等多樣飲食。每日進食4-5次，少吃多餐。

2、一般來說，孕婦懷孕40周，即到了預產期，不管是否有臨產先兆，都應住院待產，在醫院監測胎心，檢查胎盤功能等。

3、注意對妻子心理的疏導，避免造成產前恐懼，影響胎兒的生產！最後小辣要提醒所有的准爸爸，盡量少抽煙且不要在孕媽媽身邊抽煙，避免造成孕媽媽被動吸煙，危害胎兒健康。