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減肥要管住嘴?這幾樣水果越吃越瘦

減肥要管住嘴?這幾樣水果越吃越瘦

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減肥之路艱辛而波折,但因為美味水果的陪伴,又有了甜甜的味道,減肥期吃什麼水果最好?中華養生網精心挑選出幾大水果,強大的刮油效果讓你越吃越瘦,趕快來看看是哪些水果吧!

香蕉瘦身法

1碗白米飯含有約160千卡的熱量,而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯,便可達到減肥的效果,因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者,香蕉讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維他命,可消除浮腫的現象。注意事項:使用此方法要注意配菜的選擇,應以營養高而熱量低的食物為佳。

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蘋果瘦身法

這種瘦身法非常簡單,只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水,其它食物一概不吃,每個周期平均可以減掉3 至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維,能幫助消除宿便,而且其鉀質具利尿作用,可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外,有美容的效果。注意事項:1個蘋果大約有100千卡的熱量,雖然3天內可無限量地吃蘋果,但一般人每次最多只可吃2至3 個。

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西紅柿瘦身法

一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4 克纖維,以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等,雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用,但低卡高纖的特質有助排毒,多吃能飽肚,因而避免了吃其它高卡食品的機會,間接達致 減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿,烹調時要注意少油少鹽少糖,每餐之間只可以1個生果充饑。有胃病的人不宜經常食用西紅柿,以免導致胃酸分泌過多,引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼,會引起頭暈或噁心等問題,不可食用。注意事項:這個方法雖然可行,但西紅柿本身幾乎都由水分構成,除了維他命C外,沒有多少營養素,故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。另外,在實行此瘦身法之後的3天內,只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物,讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度飢餓后,一旦接觸高熱量食物,將會過量吸收卡路里,不但增加腸胃負擔,更會使身體比之前更肥胖。

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鳳梨瘦身法

鳳梨含有分解蛋白質的酵素,這種酵素會損害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服這個障礙,維持1個星期,只以鳳梨作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那麼便可以減輕2至3千克的體重。注意事項:鳳梨含有的酵素會損害口腔腔膜,而且只吃鳳梨或會營養不均衡,進行前必須細心考慮。

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西柚減肥法

其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜,只是在每餐之中都加入了半個西柚。在午餐及晚餐中除了西柚,這餐食譜上的食物均可隨意進食,直至飽肚為止。這個餐單要連續食十二日,再停兩日。如有需要再重複食十二日,再停兩日,以此類推。

火龍果減肥法

火龍果可以分為三類:白火龍果紫紅皮白肉,有細小黑色種子分佈其中,鮮食品質一般;紅火龍果紅皮紅肉,鮮食品質較好;黃火龍果黃皮白肉,鮮食品質最佳。火龍果富含礦物質,也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能,每百克火龍 果果肉中含能量60千卡,稍高於蘋果,維生素C含量是蘋果的3倍。對於想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果。

香蕉加黑糖減肥法

也許大家都了解過香蕉醋對減肥有很不錯的功效,而在香蕉加入黑糖更是讓減肥效果UP的催化劑!別以為黑糖甜甜的,糖分一定很高,是減肥人士需要迴避的食物!相反,黑糖中含有的苯基葡萄糖苷,卻具有吸收糖分及抑制其活動的功能。而富含的營養物質更是像潤滑油一樣,是推動脂肪燃燒的催化劑,如 鉀、鐵、鈣、鎂和磷等。

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草莓減肥法

草莓好像不常出現在果蔬減肥的「先鋒隊伍」中,可減掉腰部「游泳圈」就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆成為小「腰」 精。

李子減肥法

李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果,它的熱量僅僅是36卡路里/100克,經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌,增進腸胃蠕動,食用李子能夠促進消化,對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手,因為李子有消化排便的作用,所以對人體內人毒氣排出體外,因此對減肥瘦身有很大的幫助 。並且它富含膳食纖維和維生素C,是夏季減肥食品的最佳選擇喔!

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