入秋了，小心肩周炎找上你

入秋之後天氣漸涼，也是肩周炎等骨病的高發期。肩周炎的癥狀會隨著氣溫的降低，而逐漸加劇，患者會感覺肩部酸痛難忍，炎症越來越嚴重，甚至肩關節的活動都受到限制，不能活動自如，某些已經痊癒的肩周炎也會趁機再次發作，下面就來談談秋季肩周炎的預防護理工作。

引發肩疼的四個習慣

許多肩部疾病的發生，除了年齡、外傷等因素外，與平時工作生活中的不良習慣也有密切關係。

露肩睡覺：雖已入秋，許多人還習慣開空調，甚至開空調睡覺，這一習慣最易使肩部受涼，導致肩部疼痛。

因此，在睡覺時一定要注意適當遮蓋肩部。另外，早晚出行時可以戴個披肩，既美觀，又可以起到保護肩部的作用。

手提包過重：不少年輕人喜歡將隨身物品統統裝進隨手攜帶的大包里。當包太過沉重時，人會不由自主地向另外一邊傾斜保持平衡，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，導致肌肉痙攣引發肩痛。

習慣背單肩包：單肩包的包帶很容易下滑，為了防止下滑，人往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶。這種姿勢會造成兩肩一高一低，引起肩背酸痛。

長時間保持同一姿勢：長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部酸痛，甚至肩周炎。

走出治療肩周炎的四大誤區

依賴止痛藥：有統計發現，在曾發生過急性肩痛的被訪者中，多數人選擇自己貼藥膏、用跌打酒，或者隨意服用止痛藥。

殊不知，止痛藥或膏藥只起到局部暫時緩解或控制疼痛的作用，治標不治本。引起疼痛的根源仍然不能得到適當處理，反而會引發慢性肩痛。

按摩等於治療：肩痛時，不少人習慣藉助按摩來舒緩疼痛。專業的按摩的確能起到一定的緩解作用，但並不能除根。需要提醒的是，不恰當的手法只會弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成損傷。

努力鍛煉就能治好：運動療法非常重要，但不是過度鍛煉，否則可能人為造成肌肉拉傷，形成新的粘連，在綜合治療的基礎上適度鍛煉即可。

見好就收：許多患者只要疼痛稍有緩解，就會立即停止物理康復治療或者藥物治療。如果不遵循醫囑，很容易在短期內反覆發作。

秋季怎樣預防肩周炎?

入秋以後，早晚較冷，夜晚睡覺時容易肩部著涼，誘發肩周炎發作，因此夜晚注意肩部保暖尤為重要。

對於有肩周炎病史的中老年人，切忌手提物品過重，盡量遠離潮濕的環境。

平時多注意肩手部鍛煉，如：爬牆運動、甩手運動等。

編輯：ljj