50種自重訓練動作，無器械一樣練到嗨

隨著健身習慣在國內的普及，越來越多的人也會逐漸去到健身房，開始自己的健身大業。

當然更重要的

。

而當你堅持過後，養成自己的鍛煉習慣。其實你會發現，去不去健身房根本不會影響你自己的鍛煉。器械，已經阻止不了你鍛煉的慾望了！

今天給大家帶來的是50種自重鍛煉動作，室內、室外、無處不在的鍛煉，總有你不知道的動作：

▼深蹲

▼跳躍深蹲

▼跳躍箭步蹲

▼靠牆支撐

▼抬高跳

▼單腿深蹲

▼摸地速跑

▼鴨子步

▼俯卧撐

▼仰卧起坐

▼飛行式腿舉

▼俯卧撐跳遠