89歲原中央保健局長王敏清：50年沒感冒，60年不發胖！養生靠這5句話

▲王敏清 1929年生，曾任中南海門診部主任、中央保健委員會辦公室主任、中央保健局局長。長期從事中共中央和國家領導人的醫療保健工作，曾為毛澤東、朱德、鄧小平等20多位黨和國家領導人服務過。

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王老曾自豪地說，「很多年輕人身體都沒有我好！這是有量化指標的。我50年沒得過感冒，60年體重沒有變過，心電圖跟教科書上的一樣，沒有高血壓和糖尿病。」那麼王老是如何保持50年不感冒、60年體重不變的呢？因為有這5句話。

1

太講究了，沒法兒健康

60年來一直保持在62公斤左右，

浮動不超1公斤，半個世紀不感冒，

一生未長過蛀牙，現在還有24顆牙，

血壓也很穩定，全都正常，

每年變化幅度都不大。

王老身高170厘米，21歲時體重60公斤。

此後，不論生活富裕或在苦難年代，

他的體重始終保持在60～64公斤之間。

回憶起戰爭年代，

王敏清用了一個字——「苦」。

行軍打仗吃不飽，只能樹皮草根充饑，

到了延安能吃上飽飯，

也只是陳年小米煮的米飯就野菜，

有時小米甚至是霉變的。

沒有醫療條件，

青霉素整個延安只有幾瓶，

需要周總理特批才能用。

從如此艱苦環境下走過來的國家元首們，

卻基本都能長壽，活過八十。

反觀現在，人們吃得好，

每天都能大魚大肉；

住得好，沙發床墊越來越軟，

空調暖氣調節溫度；

穿得好，各種皮草都為人所用；

行得好，以車代步到哪兒都輕巧。

可身體素質卻沒能跟上社會進步、科技發展。

每個人都應當思考，為什麼生活越來越好，

可大多數人卻處於亞健康狀態，

身體素質越來越差，疾病越來越多。

王敏清指出，

全世界的長壽村、長壽市都在山區農村，

比如廣西巴馬、新疆和田、海南保亭等。

因為這些地方擁有優良的生態環境。

負氧離子含量高、糧食蔬菜純天然…

所有這些最自然的東西，造就了長壽人群。

王敏清認為，要想健康，

就應當遵循大自然規律，不能太講究。

該吃飯時就吃飯，該休息時就休息，

多到戶外體會四時變化，

少坐家中克服四體不勤。

2

充分利用身體中的「8341部隊」

「8341部隊」，

是人民解放軍中共中央警衛團的簡稱。

我們的身體，也有它自己的「8341部隊」，

那就是我們的免疫系統。

免疫系統：

人體抵禦病原菌侵犯最重要的保衛系統，

它清除外來病原微生物等引起內環境波動的因素。

「說白了，它就是和疾病打仗的」，王敏清說。

千萬別有點小病就吃藥、掛水，

須知「是葯三分毒」。

翻開《藥典》，哪種葯沒有毒副作用？

原該讓免疫系統克服的問題，讓藥物去克服。

病可以痊癒，然而我們自身的免疫系統，

不但沒得到鍛煉和增強，反而被藥物損害。

王敏清回憶，上世紀五十年代學醫時，

糖尿病、高血壓、腦出血、

心肌梗塞患者都很少，

碰見都覺稀奇，會問長問短。

最早學習看心電圖，

還是因為國民黨的高級將領傅作義患病入院，

一整個科室的醫生圍著片子聽講解、學習。

「現在很多人羨慕別人公費醫療、免費看病，

要我說，不是好事，沒啥可羨慕的」，

王敏清說，「免疫系統就是和疾病打仗的，

你就讓它去戰鬥，越戰鬥它越強大」。

王敏清是這麼說的，也是這麼做的。

十年前，身患喉癌的他，

手術切除了四分之三的聲帶。

術后，他一沒放療，二不化療，

甚至也沒有吃藥。

靠著老天給我的免疫系統，

我就打贏了這場仗。

老人語帶自豪，

我不能容忍放化療殺死我的健康細胞。

人們的健康觀念不對、生活方式不對，

長期不重視自己的身體，

一旦出了問題，就想靠藥物解決，

這是行不通的。

3

動物動物，不動那就死得快

有句話叫「生命在於運動」，

這個大家都聽說過，

但是有多少人做到？值得懷疑。

能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，

能坐車的絕不步行；

寧願排長隊等電梯，也不暢順爬樓梯。

這應當是很多人不曾察覺，

但卻每天都在遵循的「生活潛規則」。

長此以往，

後果就是身體各項機能全面退步。

「動物、動物，就得多活動；

不動？那就死得快」，王敏清說得很直接。

老人同樣也在生活中嚴格踐行著這一點。

雖然有車可以代步，

但老人家能走時，絕不坐車，

能爬樓梯就絕不坐電梯。

別說三五層就是十層八層，

也阻擋不住他動起來的決心。

毛主席的老師徐特立，

91歲去世前，一直都很健康。

在延安時，出門就是溝溝坎坎，

毛主席為了他行動方便，

特意給徐老配了一頭毛驢，

可是徐老很少騎毛驢，

多是他在前面走，毛驢在後面跟著。

北京解放了，給他汽車，還是一樣，

他在前面走，汽車在後面跟著。

他告訴我長壽的秘訣就是「不享福」。

王老78歲的時候，

還爬樓梯去看望住在22層的老師，

干家務爬上爬下，動作麻利，行為敏捷；

十多年的體檢報告里，

各項指標幾乎沒有發生過變化……

「多活動，不貪圖享受，

保護自己的功能，才能健康長壽。

這比你先大口大口不節制地吃，

結果三高了、肥胖了，

又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。

想健康，就得對自己狠點兒」，

王老的話總是特別實在，卻又十分在理。

4

去健身房？不如享受大自然

既然運動是好事，

很多人就選擇到條件舒適，

四季如春的健身房運動。

對於這一點，王敏清特彆強調，

要經常到戶外活動，享受大自然。

首先，健身房空氣質量不好。

城市空氣中負氧離子含量本就少，

健身房的空氣就更加污濁。

不僅沒有負氧離子，

而且還是反覆吸入別人呼出的氣體，

結果呼來吸去都是廢氣。

而野外、森林、海邊、

瀑布這些地方的負氧離子才高，

所以應當多去森林公園、海邊才叫好。

其次，健身房缺乏動植物生長必須的陽光。

萬物生長靠太陽，在休閑時光里，

人們應當多多接受陽光普照。

北歐國家往往都缺少陽光，

所以這些國家民眾最好的消遣和享受，

就是曬太陽。

最後，健身房沒有大自然四季的溫度變化。

健身房條件舒適，保持恆溫。

可是恆溫的地方呆久了，

會使身體對環境變化的適應能力下降。

一旦有流行病爆發，

對環境適應能力差的人，

將首當其衝被病毒侵襲。

就像花房裡的花朵，

在室內開放得何其絢爛，

可一出溫室就會死去。

5

鍛煉身體，不講條件

二十多歲時的王敏清，

每年跟隨中央首長來到北戴河參加會議，

為首長們的健康保駕護航。

閑暇時，毛主席最愛游泳。

王敏清回憶，毛主席游泳鍛煉從不講條件，

不管溫度低不低，水冷不冷，浪大不大，

下不下雨，來到海邊就下水。

「我那時年輕，游泳還挑挑揀揀的，

冷就偷懶不遊了，毛主席從不這樣」，他說。

從艱難困苦中走出來的首長們，

他們都很能順應大自然的變化。

首長們鍛煉身體不講條件，不打折扣，

這對我自己來說也是一種啟發。

王敏清說，從那以後，

我對待健康的態度也更加積極主動。

鍛煉身體並不是中老年人的專利，

王敏清希望通過媒體廣而告之，

年輕時，就應重視健康問題，

有了健康，才會有一切，

否則什麼都是空中樓閣，無法實現。■