睡覺前不宜吃這五種食物

有人喜歡在睡前吃點宵夜，以保證睡眠時胃裡有足夠的食物消化。不過睡前吃宵夜無可厚非，但有些食物是不適宜睡前吃的。一起來看一下，都有哪些食物不能在睡前吃。

第一：飲酒

有些人離不開酒，也愛喝酒。也有人覺得睡前喝點酒，可以促進睡眠。但事實並不是這樣，睡前飲酒雖然是讓人容易入睡，但是由於酒精的刺激會讓人的睡眠只是停留在淺睡狀態，並不能得到充分的休息。所以，睡前盡量不要飲酒。

第二：容易產生濁氣的食物

人人都知道，吃蘿蔔愛放屁，吃大蔥愛放屁，吃香蕉促排便。這類食物吃了以後，會在肚子里產生氣體，使人的胃感到飽漲。所以會妨礙到睡眠，即使是睡著了也會由於胃部的飽脹感，睡不安穩。睡前不要吃這類食物，如：香蕉、玉米、大白菜、洋蔥以及豆類等。

第三：油膩的食物

因為油膩的食物會加重腸胃等消化吸收系統的負擔，並且會刺激中樞神經系統，使得這些系統一直處於工作狀態。

第四：含咖啡因的食物

咖啡因能刺激神經系統使得神經系統處於興奮狀態，所以不利於睡眠，並且咖啡因還有利尿作用，如果食用了會使人夜尿頻繁，也會影響睡眠。

第五：辛辣刺激的食物

這類食物也會影響睡眠，吃了以後會使胃部產生燒灼感，並且會影響消化吸收，所以不要食用。