又到了「吃不下，睡不香」的季節，你需要這樣做！

夏天一到

許多人的煩惱也就來了

在這個燥熱的季節

時常容易吃不下，睡不香

其實，夏天也是提高我們

身體素質的黃金季節

喝水太多

雖然小毓最常提醒大家要多喝水，不過天氣熱起來，流汗多，大部分人都會自發的多喝水，而且有些人渴起來甚至可以秒灌半瓶。但是這些水到了肚子里，第一撐肚子，第二沖淡胃液，食欲不振，從而也就產生了消化不良。

愛吃冷食

夏天是吃冷飲，喝冰水的好季節，消熱解暑似乎還是這個最爽。其實夏天人體的脾胃氣血較虛，冷飲容易損傷脾胃，引起食慾減少、胃痛、腹瀉等，因此冷飲還需適度。

喜歡重口味

問：夏天最受歡迎的美食是什麼？沒錯，就是燒烤！許多人越是吃不下，越愛來點重口的開開胃，燒烤啤酒配海鮮，還不停招呼大廚多撒鹽，隨後就是一頓胡吃海塞……其實，這種吃法會加重脾的濕氣，影響脾的運化功能，引起食慾不好、腹脹等情況。

喜歡熬夜

夏天日照變長，很多人晚上自然而然會很晚睡，暑熱之氣本就容易導致心火旺，出現口腔潰瘍、心浮氣躁、失眠等，而夏天晚睡、睡不好，又加重心火，非常容易形成惡性循環。

熱水泡腳

夏季用熱水泡腳，不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。但須注意，泡腳時，水溫不能太熱，以 40℃ 左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。

堅持午休

夏季白天長，午休在夏季是非常關鍵的養生課題，午睡不但可以消除疲勞，還能使人消暑解熱，放鬆大腦，這是保證夏季休息質量的一個小妙方。

運動很重要

夏天熱起來，都喜歡待在空調房，但是體內濕氣排不出去，總會積累成疾。其實，夏季人是需要適當排汗的，而排汗重要的方式就是運動，加速體內的新陳代謝，增強體質，提高免疫力。