search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

每天吃紅棗,居然吃出病!別怪我沒告訴你!

紅棗有美容養顏的功效

不少女性都愛吃

但是你可能不知道

紅棗吃太多

反而會帶來危害

發胖

紅棗的含糖量很高,平時大家喜歡吃的干紅棗含糖高達55%—80%,產生的熱量和主食相當,因此,每天吃太多紅棗相當於多吃一份主食,很容易發胖。

一般大小的紅棗,每天吃5個最合適,個頭很大的大棗每天最多3個,較小的紅棗8、9個差不多。

紅棗糖分多,糖尿病患者注意不要吃紅棗以及紅棗製成的零食,否則會糖分攝入過量,有蛀牙的人也要少吃。

腸胃不適

紅棗皮中有很多難以消化的膳食纖維,攝入過多,容易消化不良,導致胃部積食脹氣,造成便秘。

紅棗皮也很難徹底嚼碎,有胃潰瘍、胃部不適的人吃了會刺激胃黏膜,加重病情。有腸胃問題、消化能力差、經常便秘的人要少吃紅棗。

紅棗屬於濕燥性食物,體內濕氣重、水腫體質的人吃太多會加重水腫, 一些女性在月經期間眼睛和腳會腫脹,這是體內濕氣重的表現,月經時就不要吃紅棗,可以在經期前後吃一些補血。

體質燥熱的人不要吃太多紅棗,不然容易上火,口乾舌燥,因外感風熱引起感冒、發燒時也盡量不要吃。

除了紅棗,還有很多其他食物也有補血益氣、美容養顏抗衰老的功效,很適合女性吃,但也不能多吃。

除了紅棗,

其它我們常見的補品也不是越吃越好,

快跟樂姐一探究竟!

桂圓

桂圓也是含糖量很高的,吃太多小心長胖哦~

另外,桂圓偏溫性,助火,一次吃太多很容易上火,導致臉上長痘、口乾舌燥便秘,嚴重的話還可能影響月經。

每天吃5個桂圓就足夠啦,如果是新鮮的,一天內的食用量控制在4兩左右最好。

杏仁

杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種,苦杏仁有輕微的毒性,一般作藥用,食用的話要先用開水沖泡去除毒素,每次吃不要超過9克,幼兒、孕婦、糖尿病患者不適宜吃。

甜杏仁性平味甘,有生津止渴、潤肺、養膚、減肥的功效,但也不能多吃,每天20克為宜,而且要吃加工過的,不要吃生杏仁、野杏仁。

因為杏仁能夠潤腸通便,脾虛腸滑的人要少吃,不然可能帶來腸胃不適、腹瀉的不良反應。

紅豆

紅豆在現代營養學上被認為是營養價值極高的主食類食物,富含維生素、氨基酸,有利濕去水腫、去腳氣、補血、通便、預防肥胖的功效,古代的時候就有紅豆「久食瘦人」的說法。

但在消化過程中,紅豆的豆類纖維會在腸道發生產氣現象,腸胃較弱的人在食用后常會有脹氣等不適感覺,而且煮紅豆時一般都會加糖,糖也是容易帶來腹脹感的,因此,每次吃要適量。

紅豆最好不要和湯圓、粉圓等甜食一起吃,一是因為一次性攝入太多糖分不利於身體健康,二是湯圓粉圓都是不太好消化的,一起吃會加重腹脹感。

煮紅豆時,加少許鹽,能起到軟堅消積的作用,有助於排除脹氣。

蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以直接被人體吸收,一次性攝入太多,會使血糖迅速升高,長期過量服用蜂蜜,可能導致胰島素分泌不足,易引發糖尿病。

正常情況下,成人每天服用20克蜂蜜是比較合適的,大概1-2湯匙的量,如果因特殊情況需要暫時增大用量,也不要超過50克。

蜂蜜中幫助人體代謝的酶和維生素、氨基酸都是不耐熱的,不能用開水沖服,30度左右的溫開水最佳,夏天可以用涼開水沖調。

胃寒的人在喝蜂蜜水時可以加入幾滴薑汁,能起到暖胃養胃的作用。

枸杞

枸杞性溫,暖身效果很強,體質虛弱的人堅持服用可以提高抵抗力,但用量過度會導致上火、流鼻血、眼睛紅脹不適。

患有高血壓、體質燥熱、肉食攝入多、常滿面紅光的人不適宜吃枸杞,體質虛弱、貧血、視力下降、長時間面對電腦的人可以每天吃一點。

正常人每天吃10克枸杞就能起到很好的保健養生效果,10克大概是20粒, 如果是用作治療,每天20克為宜。

枸杞泡水喝和直接嚼著吃都可以,如果嚼著吃,服用量要減半,不然滋補過度易上火。

食補健康養生

但要適時適量

不要盲目多吃哦!

別再喝骨頭湯了,補鈣第一名竟是它,打死也猜不到!

生薑用的好,百病都不擾!省下大筆買葯錢!



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦