「十大垃圾食品」最新排名出爐！你意識到它們的危害有多大了嗎

明明想要好身材，想要健康的生活，可美食的誘惑實在太難抗拒。難道，這些垃圾食品真有這麼大吸引力？接下來就跟51養生網小編一起來看看吧。

我們經常說病從口入，「民以食為天」這句話也是婦孺皆知。要想身心愉悅的生活，首先，我們要做到的是食用健康食品，那些美味的、讓人垂涎三尺的垃圾食品，還是遠離的好。

十大垃圾食品，食用這些食物等於在身體里埋下一顆顆隱性炸彈。

1 油炸食品——上榜理由營養殺手癌症先鋒

油炸食品能量密度高，經常進食易導致肥胖；含有較高的油脂和氧化物質，是導致高脂血症和冠心病的最危險的食品；在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人群，其癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。

2 腌制類食品——上榜理由埋藏在呼吸道和消化道的隱形炸彈

在腌制食品的過程中需要大量放鹽，這導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重，發生高血壓的風險增高。還有，食品在腌制過程中可產生大量的致癌物質亞硝酸胺，導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險大為增高。此外，由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道黏膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。

3 加工類肉食品——上榜理由肝腎疾病導火索

這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故有導致癌症的潛在風險。此外，由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。還有，火腿等製品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過多，造成血壓波動及腎功能損害。

4 餅乾類食品——上榜理由謀殺身材破壞營養

1、過多香精和色素，損害肝臟

2、熱量高，營養低

3、加重心臟負擔

4、維生素破壞殆盡

5 汽水可樂類食品——上榜理由帶來高糖和肥胖帶走食慾和鈣質

1、含過量的磷酸和碳酸，帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

3、導致肥胖

6 方便類食品——上榜理由破壞肝腎和心血管的健康

速食麵屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，升高血壓；另一方面，含有一定量的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等都有潛在的不利影響。

7 罐頭類食品——上榜理由不利於營養和身材

不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度「縮水」。還有很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率大為增高，可在進食后短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷大為加重。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。

8 話梅蜜餞類食品——上榜理由癌症助手

這類食物含有亞硝酸鹽，在人體內可結合胺形成潛在的致癌物質亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器；含有較高鹽分可能導致血壓升高和腎臟負擔加重。

9 冷凍甜品類食品——上榜理由胃腸疾病的助推者

包括冰淇淋、雪糕等。這類食品有三大問題：因含有較高的奶油，易導致肥胖；因高糖，可降低食慾；還可能因為溫度低而刺激胃腸道。

10 燒烤類食品——上榜理由誘發肝腎疾病和癌症

燒烤類食品含有強致癌物質苯並芘。僅此一條，就足以警示人們對燒烤類食品「退避三舍」。