小孩常吃這7種食物，有助於孩子長高！

父母為了使孩子獲得長身體的營養，經常要求孩子要吃飽，多吃好的，有些父母還要求孩子不要養成偏食，不要挑食的習慣，儘管影響長高的因素有很多，但是孩子的飲食因素是必然重要的，那麼小孩多吃什麼樣的食物有助於長高呢？

有助於小孩長高的七類食物：

1、胡蘿蔔

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

2、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、鳳梨、葡萄、奇異果等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

3、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。

5、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

6、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

7、牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和優格，吃乳酪。

營養素即食物的質與量是影響長高的後天因素之一。供給足夠的營養，即各種孩子生長發育，必需的營養素，可促進孩子的身高增長。做父母的都希望自己的孩子長高，當然在飲食方面也要合理搭配，同時也要讓孩子吃飽，吃好，飲食營養要多樣化，搭配要多樣，多種食物混合吃，以達到食物互補作用，從而使身體獲得充足的營養。