一口好牙，助你「笑傲」社交圈

微笑是最好的名片，但要是牙不美，這笑也笑得不自信啊。所以牙齒的好壞可是關乎面子的大事。既然一口好牙對社交如此重要，那究竟該如何保護自己的牙齒呢？其實每一次吃喝過程中，都有需要注意的地方哦！

點餐時間：

選對食物，美食護牙兩不誤

午餐吃什麼？火鍋烤肉還是西餐牛排？這可不光光是什麼好吃的問題。如果能在點菜時就做出明智選擇，就可以為護牙錦上添花。

比如說芹菜類的菜品就非常值得推薦，因為芹菜含有大量的粗纖維，在咀嚼時，這些粗纖維通過牙面的機械性摩擦，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，可以說是一把「天然牙刷」。而且費勁咀嚼的過程還可以刺激唾液腺分泌，分泌的唾液可以平衡口腔內的酸鹼值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。除了芹菜，像香菇、洋蔥、蘋果等食物也可以成為你的護齒小助手，關鍵就是看你在日常生活中如何「活學活用」啦。

碰杯時刻：

適量喝點飲料沒問題

邊吃邊聊，越聊越開心，來來來碰一下！不少年輕人喜歡點汽水來佐餐，但也有人擔心喝汽水對牙齒不好。其實像汽水這樣的飲料，一般進入口中後會迅速滑過，在口腔中停留的時間很短，再加上唾液的緩衝作用，所以在保持良好口腔衛生和飲食習慣的前提下，適量喝點不會直接導致蛀牙。

說到這兒正好提一句，整天說吃這個傷牙、喝那個蛀齒，但你真的知道蛀牙是怎麼引起的嗎？其實蛀牙的發生需要四大因素同時作用，缺一不可：1.易感的宿主，即薄弱的牙齒；2.致病的細菌；3.容易產酸的食物；4.足夠長的作用時間，即由致病的細菌和產酸的食物長時間地作用到牙齒，造成牙本質和牙釉質的脫礦，最終造成齲齒。所以平時一定要留意那些容易殘留在牙縫裡的食物，因為它們很容易讓這四條蛀牙條件同時成立。當然，最關鍵的還是要養成良好的口腔衛生習慣，按時漱口刷牙，把風險降到最低。

用餐完畢：

可別立馬刷牙哦

愉快地吃完啦！可口腔里的殘渣和氣味真不舒服，那就刷個牙吧。停！雖然刷牙有助於清潔口腔，但不建議你一吃完東西立刻就刷牙。因為牙齒表面有一層十分堅硬的琺琅質，剛吃過飯琺琅質可能會變得鬆軟，如果這時刷牙就有可能使琺琅質流失，久而久之容易患上牙齒本質過敏症。所以要是飯後覺得嘴裡不舒服，建議大家可以先漱口，過半個小時后再刷牙比較妥當。

一餐飯原來也有這麼多的護牙講究，沒有想到吧？其實良好的護牙習慣就是從每一件小事開始的。到時候一口好牙再配上你的完美微笑，一定讓你「笑傲」整個社交圈！