什麼是手機脖 手機脖對頸椎的危害？

什麼是手機脖，為什麼最近都在說手機脖已成全球性疾病。手機脖顧名思義就是跟手機、低頭族有關。專家表示手機脖正成為年輕人常見的頸椎病。下面為您介紹什麼是手機脖，得了手機脖該怎麼辦，如何預防手機脖等問題。

什麼是手機脖

歐洲脊柱協會近日發表聲明稱，「手機脖」已成為新一代的全球疾病。一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，由於重力和槓桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。專家指出，「手機脖」正成為年輕人常見的頸椎病。出現「手機脖」的癥狀，往往會感覺脖子僵硬、酸累、疼痛，甚至還會出現頭暈、噁心、嘔吐等臨床各種癥狀的發生；時間越久這些癥狀會逐漸加重，進而造成頸椎病。

「手機脖」對頸椎的危害

椎是連接頭顱和軀體的樞紐，但由於解剖結構複雜，全身重要的神經和血管在此經過，天然的活動範圍又大，因此，頸椎的穩定性在整個脊柱中是較低的。長期低頭會導致頸椎椎間盤的壓力不均衡，以及頸後部肌肉和韌帶的鬆弛和肌肉的僵硬，致使頸椎正常的生理前凸消失變直，甚至「反屈」，進一步加速頸椎的退變。

專家介紹「我們正常的頸椎有一定的生理彎曲，但是如果長時間低頭玩手機，容易形成頸椎功能性改變即頸椎生理曲度變直，甚至『反弓』，也就說俗稱的『直脖子』。現在很多年輕人喜歡刷手機，頭部處於前傾狀態，由於物理槓桿作用以及重力作用，局部肌肉及頸椎承受壓力過大，容易出現損傷導致『手機脖』。」

一般情況下頸椎病發病的主要癥狀有：頸部強直、疼痛或肩背疼痛發僵；點頭、仰頭及轉頭活動受限；部分患者可出現頭暈、頭疼、心慌、胸悶、欲嘔、耳鳴、眼花、視力模糊等癥狀。

為此，如果有頸部、背部僵硬疼痛癥狀時，要及時去醫院檢查。

防「手機脖」從減少低頭做起

專家建議「想要避免『手機脖』，首先要注意的就是改掉不良姿勢，不能長時間低頭看手機。」如果必須通過手機處理事務，最好每隔半小時活動下頸部，改變頸部姿勢，還應適當做擴胸運動和肩部迴環運動，以改善頸部肌肉群的緊張度，緩解頸部肌肉疲勞。

在看手機的過程中，市民應該有意識地將手抬高，將手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直。在觀看手機的過程中，可以借鑒傳統功法中「虛領頂勁」的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。

另外，市民在日常的生活中還可以有意識地做訓練，增強頸部后側肌群力量，可以用雙手交叉抱住後腦，頭向後用力，手予以適度的力量進行對抗，不做低頭仰頭的運動，只是靜力對抗，持續3-5秒后，放鬆3-5秒，再靜力對抗，反覆做5-7遍，每隔1小時做1次，每天可做十多次。

值得注意的是，在做頸部放鬆的過程中，不宜過度仰頭，也不能隨意大幅度轉動頭部，以免導致頸部受傷。

防治頸椎病的動作

頸部前屈后伸：先深呼吸，吸氣時頸部盡量前屈，呼氣時使頸部後仰伸至最大限度，反覆7～8次。

頸部側屈：在深呼吸下進行，吸氣時頭部盡量向左偏歪，呼氣時頭部還原位；再吸氣時頭向右偏歪，呼氣時頭部還原位，反覆7次～8次。

頸部伸展：深吸氣時使頭頸部盡量伸向左前方，呼氣時使頭頸部還原位；然後再深吸氣，使頭頸部盡量伸向右前方，呼氣時使頭頸部還原位，反覆7次～8次。

頸部旋轉：先深呼吸，吸氣時使頭頸部盡量向左側旋轉，然後再如此向右側旋轉，反覆2次～3次。

預防「手機脖」主要是控制手機等電子設備的使用時間，避免增加頸椎的負擔。手機脖嚴重後有患頸椎結核的風險，如果不幸患有頸椎結核可以了解石家莊金冠中醫骨病醫院的中醫保守治療方法。