孩子常吃7種食物, 健腦又益智!

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

孩子的飲食是很重要的，好的飲食搭配可以讓孩子獲得更加充分的營養，身體發育更加協調均衡，智力發育也會更加完善。現在市場上孩子的營養品琳琅滿目，價格昂貴的不在少數，其效果家長們也無從知曉。其實，在家常見的這7種天然食物就含有很多孩子發育所需要的營養成分，好吃健康又不貴，家長們快來看看吧。

讓孩子越吃越聰明的7種食物

1、牛奶

牛奶中富含優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D，這些營養素可以為孩子的大腦提供所需要的多種營養。

2、魚

魚是促進孩子智力發育的首選食物之一，在魚頭中含有豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可以增強人腦的記憶力、思維和分析能力，並且能夠控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉中富含的優質蛋白質和鈣質，對大腦和眼睛的正常發育都尤為重要。

3、海帶

海帶中富含亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的成分，尤其是海帶中含有的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

4、南瓜

中醫認為，南瓜性味甘平，有清心醒腦的作用，可治頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病症。因此，將南瓜做菜給孩子食用，對增強孩子的記憶力有較好的效果。

5、芝麻

芝麻的營養是十分豐富的，尤其是不飽和脂肪酸含量很高，因此，常給孩子吃芝麻可為大腦提供充足的能量和營養。

6、雞蛋

雞蛋中含有豐富的優質蛋白質、卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有著重要的作用，常給孩子食用有增強記憶力、健腦益智的功效。

7、葵花籽

葵花籽中含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，有實踐證明，常吃葵花籽的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦的思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊，所以，家長應常給孩子食用。

食物並不是越貴就會營養價值越高，家長們還是要理性選擇。每個家長肯定都是希望自己的孩子身體健康、心靈手巧、才思敏捷，那上述的這些益智健康好食物家長們可不要錯過哦。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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