瘦腹有高招，讓你輕鬆擁有小蠻腰！

辦公室白領們因為長期久坐，運動量太少，非常容易造成腹部的脂肪堆積，讓小腹變得大，腰圍變粗，身材變形。那麼，有什麼辦法能夠讓白領們快速瘦腹呢？下面，我們就來介紹幾個小妙招。

妙招一：腹部按摩

腹部按摩是一個既簡單又實用的白領瘦腹方法。通過腹部按摩，既可以達到瘦腹的目的，還可以調理腸胃消化，幫助排便排毒。

首先，你需要準備一瓶按摩精油，取適量塗抹於掌心。然後將掌心緊貼腹部，通過順時針、逆時針、上下等方向選擇按摩。按摩的時間可以盡量長一些，以便於精油能夠完全吸收。

妙招二：椅子瘦腹操

對於經常在辦公室久坐的白領們，工作時間緊張，安排不出太多的時間來運動瘦身，那麼，這個椅子瘦腹操就非常適合你，每天晚上睡覺前花10分鐘時間就可以完成。

首先，將身體平躺在瑜伽墊上，或者乾淨的地板上面。然後將雙腿放倒椅子上面，大腿與地面成直角直垂。將右手放在腦後抱住頭部，右手向一邊伸直。然後慢慢抬起上半身，與地面成30度角，並將上半身前傾，右手肘部扭向左膝蓋。

妙招三：側身仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腹比較有效的方法，但是對於一些小肚子並不凸出，腰腹部曲線又不明顯的妹紙們來講，常規的仰卧起坐效果並不明顯，可以嘗試一下側身仰卧起坐。

首先，還是平躺在瑜伽墊上，或者床上也可以。然後將一直放在腦後抱住頭部，另外一直手伸直平放在身體一側。將身體腰部一下側卧，腰部以上向上抬起。重複10次之後，再還一邊重複10次。

妙招四：辣木籽泡水喝，清腸排毒

辣木籽既然是一種營養非常豐富、膳食纖維含量高的食物，同時還具有給身體排毒的功效。經常用辣木籽泡水飲用，既可以讓身體得到更均衡的營養攝取，同時還能夠幫助排除體內毒素，防止腹部脂肪堆積，起到減肥瘦身的效果，讓你健康瘦腹沒有後顧之憂。

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