跑步漲姿勢——015｜跑傷后馬上抹紅花油真的好嗎？

運動損傷一旦發生，如果得不到及時正確的處理和治療，就很容易對肢體功能造成不可逆的損害，輕則影響我們的運動功能，重則致殘。那麼發生運動損傷時應該如何正確處置呢？

在損傷發生的急性期，首先要做的第一步就是受傷部位的制動，防止其進一步受到應力刺激損傷過大，一般採用石膏或支具固定。很多人受傷后馬上就塗藥膏、擦藥酒，比如紅花油等，是錯誤的。

關節扭傷、拉傷后應當首先冰敷， 48小時後方可進行外用藥的治療。受傷后應保持足夠長時間的休息，不能太早回歸運動場，以防舊傷未愈又添新傷。受傷后如關節腫脹、淤血較為嚴重應及時就醫，最常見的誤區是不當一回事，希望自己能養好而錯過最佳治療時機。

而很多跑者在跑步受傷后第一時間會選擇紅花油來治療，其實這當中還是有不少誤區的！

第一：紅花油不能扭傷第一時間就使用

人體組織遭受外傷，首先需排除骨折、韌帶斷裂等嚴重損傷，確定軟組織扭傷診斷。這時表現為炎症反應，大量液體會從血管內滲出到扭傷處，使局部出現腫脹，繼而壓迫神經，引起疼痛。這種反應一般在24小時內達到頂峰，若此時使用有活血作用的紅花油，會促進局部血液循環加速，從而增加滲出，不僅起不到治療效果，反而會加重局部腫脹疼痛。此時應休息、抬高患肢，立即冷敷，幫助血管收縮，以減輕腫脹疼痛。等24小時后，再搽紅花油以消炎、散淤、止痛。

第二：紅花油的正確用法：只敷不揉

不少人覺得用紅花油一定要不停揉按，其實這反而畫蛇添足。因為在傷后24~48小時內，皮下軟組織內的毛細血管遭到破壞發生破裂，局部滲血、水腫，出現炎性反應，此時組織脆弱處於修養期，宜靜不宜動，任何過度的揉搓動作都會加重患處的出血水腫。

要在局部的出血、水腫得到有效控制后，才能抹紅花油。先洗凈受傷部位，然後將紅花油沿受傷部位一圈一圈地抹，每日抹4～6回，每回隔5分鐘抹一次，抹3次。隨著腫脹的消退，可逐漸增大用藥劑量和次數，配合輕柔的指揉手法，以痛點為中心，逐漸向外周塗擦。充分發揮其活血消腫、散結通絡的功效，促進組織的修復。

第三：以下三種情況，慎用紅花油

1、扭傷后局部腫脹時

人體組織受到外力損傷后，表現為炎症反應，大量液體會從血管內滲出到扭傷處，使局部出現腫脹，繼而壓迫神經，引起疼痛。這種反應一般在24小時內達到頂峰，若此時使用有活血作用的紅花油，會促進局部血液循環加速，從而增加滲出，不僅起不到治療效果，反而會加重局部腫脹疼痛。此時應休息、抬高患肢，立即冷敷，幫助血管收縮，以減輕腫脹疼痛。等24小時后，再搽紅花油以消炎、散淤、止痛。

2、局部出現青紫淤斑時

出現淤斑說明有血管破損和出血，若立即使用紅花油，不僅不能止血，還會加重出血。此時應對扭傷處局部冷敷以促進止血。待出血停止后，再搽紅花油等藥物消腫。

3、皮膚破潰時

因為紅花油含大量揮發性成分，刺激性大，若皮膚傷口有潰爛、出血、滲出時使用，會加重出血、滲出，不利傷口癒合，甚至誘發感染。同時過敏體質者要慎用紅花油。如果必須使用，先少量塗抹，觀察是否有過敏現象，如果出現過敏現象，立即停用，並清洗乾淨。

今天的分享就到這裡，你學會了嘛～

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