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跑步漲姿勢——015|跑傷后馬上抹紅花油真的好嗎?

跑步漲姿勢——015|跑傷后馬上抹紅花油真的好嗎?

運動損傷一旦發生,如果得不到及時正確的處理和治療,就很容易對肢體功能造成不可逆的損害,輕則影響我們的運動功能,重則致殘。那麼發生運動損傷時應該如何正確處置呢?

在損傷發生的急性期,首先要做的第一步就是受傷部位的制動,防止其進一步受到應力刺激損傷過大,一般採用石膏或支具固定。很多人受傷后馬上就塗藥膏、擦藥酒,比如紅花油等,是錯誤的。

關節扭傷、拉傷后應當首先冰敷, 48小時後方可進行外用藥的治療。受傷后應保持足夠長時間的休息,不能太早回歸運動場,以防舊傷未愈又添新傷。受傷后如關節腫脹、淤血較為嚴重應及時就醫,最常見的誤區是不當一回事,希望自己能養好而錯過最佳治療時機。

而很多跑者在跑步受傷后第一時間會選擇紅花油來治療,其實這當中還是有不少誤區的!

第一:紅花油不能扭傷第一時間就使用

人體組織遭受外傷,首先需排除骨折、韌帶斷裂等嚴重損傷,確定軟組織扭傷診斷。這時表現為炎症反應,大量液體會從血管內滲出到扭傷處,使局部出現腫脹,繼而壓迫神經,引起疼痛。這種反應一般在24小時內達到頂峰,若此時使用有活血作用的紅花油,會促進局部血液循環加速,從而增加滲出,不僅起不到治療效果,反而會加重局部腫脹疼痛。此時應休息、抬高患肢,立即冷敷,幫助血管收縮,以減輕腫脹疼痛。等24小時后,再搽紅花油以消炎、散淤、止痛。

第二:紅花油的正確用法:只敷不揉

不少人覺得用紅花油一定要不停揉按,其實這反而畫蛇添足。因為在傷后24~48小時內,皮下軟組織內的毛細血管遭到破壞發生破裂,局部滲血、水腫,出現炎性反應,此時組織脆弱處於修養期,宜靜不宜動,任何過度的揉搓動作都會加重患處的出血水腫。

要在局部的出血、水腫得到有效控制后,才能抹紅花油。先洗凈受傷部位,然後將紅花油沿受傷部位一圈一圈地抹,每日抹4~6回,每回隔5分鐘抹一次,抹3次。隨著腫脹的消退,可逐漸增大用藥劑量和次數,配合輕柔的指揉手法,以痛點為中心,逐漸向外周塗擦。充分發揮其活血消腫、散結通絡的功效,促進組織的修復。

第三:以下三種情況,慎用紅花油

1、扭傷后局部腫脹時

人體組織受到外力損傷后,表現為炎症反應,大量液體會從血管內滲出到扭傷處,使局部出現腫脹,繼而壓迫神經,引起疼痛。這種反應一般在24小時內達到頂峰,若此時使用有活血作用的紅花油,會促進局部血液循環加速,從而增加滲出,不僅起不到治療效果,反而會加重局部腫脹疼痛。此時應休息、抬高患肢,立即冷敷,幫助血管收縮,以減輕腫脹疼痛。等24小時后,再搽紅花油以消炎、散淤、止痛。

2、局部出現青紫淤斑時

出現淤斑說明有血管破損和出血,若立即使用紅花油,不僅不能止血,還會加重出血。此時應對扭傷處局部冷敷以促進止血。待出血停止后,再搽紅花油等藥物消腫。

3、皮膚破潰時

因為紅花油含大量揮發性成分,刺激性大,若皮膚傷口有潰爛、出血、滲出時使用,會加重出血、滲出,不利傷口癒合,甚至誘發感染。同時過敏體質者要慎用紅花油。如果必須使用,先少量塗抹,觀察是否有過敏現象,如果出現過敏現象,立即停用,並清洗乾淨。

今天的分享就到這裡,你學會了嘛~

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