如果你睡覺時做到了這幾點，證明你的睡眠很健康！！！

我們每天都離不開睡眠，睡覺看似很平常的一件事，但是睡覺也是有講究的，如果睡不好的話，很可能得癌，是不是危言聳聽，看看就知道。

1、睡眠超不過8小時

正常成年人需要的睡眠時間是要7—8小時的，太多太少都不好，但很少人可以基本保持這個睡眠時間。現在很多年輕人熬夜，晚睡晚起，這都是不好的睡眠習慣。睡懶覺或者睡眠不足，都可能增加患病和死亡的危險。

2、早睡早起

人的身體在夜間會進行排毒，在不同的時間會進行不同器官的排毒，所以，在這些時間，最好是讓自己處於睡眠狀態。如果可以，晚上11點就差不多可以上床睡覺了。

3、睡前半小時應放鬆

睡覺前半個小時我們不要再看書或者做比較激烈的體力活動了，不過，如果睡覺之前你能夠聽一些優雅的音樂卻是不錯的。

4、睡姿

中醫認為最好的睡姿是屈曲如弓，這種姿勢符合人體的健康學，能快速消除疲勞，還有利於收斂陽氣及使人體肌肉筋膜完全放鬆的作用。最好是像右側卧，不但不會增加心臟的負擔，還會減少心腦血管的負荷及促進肝的藏血功能、促進脾胃的消化吸收。

失眠怎麼辦？

近些年來，睡眠節律障礙的發病越來越多，睡不好已成為亞健康的組成部分。調治亞健康，增進睡眠，除了起居有常，放鬆心緒，常吃一些安神食物，亦有益助眠安睡。

芝麻補腦催眠：百草芝麻，又稱胡麻。《名醫別錄》中把芝麻列為上品，並稱「八谷之中，唯此為食」。芝麻有黑白兩種，性能大致相同。芝麻的功用，歷代評價甚高，認為有較好的寧心健腦作用。

芳顏十八珍里的核桃芝麻黑豆粉：芝麻味甘性平，作為安神佳品，可以常服。對於肝腎虛損，精血不足引起的失眠、健忘、頭暈等症尤為對證。許多安神食療方中都有芝麻一味，可見其助眠功效一斑。

睡前熱水泡腳

大家都知道睡前熱水洗腳有利健康，因為足底穴位很多通過熱水的刺激能促進血液循環對身體有很好的保健作用，還能改善失眠及足部靜脈曲張，堅持每天睡前熱水泡腳也能為健康加分不少。