3大減肥誤區!讓你瘦不下來全因它們

夏天到了對許多愛美的的女生來說，背心小短褲是比不可少的。但是美麗的前提就是要擁有性感苗條的身材，減肥也就不可避免了。其實，減肥也需要小心謹慎的。想要在這個春天show出你的好身材，看看這幾大誤區有沒有中。千萬不要讓一些錯誤的飲食減肥方法妨礙了你的春季減肥大計哦!

真相：

實驗證明，黑朱古力中鈉和糖的含量的確會低於牛奶朱古力、白朱古力，但是脂肪含量(尤其是飽和脂肪的含量)還是很高。據營養數據網站NutritionData顯示，100克黑朱古力含卡路里599kcal，含脂肪43g(其中飽和脂肪24g)，是每日脂肪攝入量的66%，飽和脂肪含量更是已經超過了每日攝入量。

雖然有研究顯示黑朱古力可能抑制食慾，但這絕不等於說它就是「減肥食品」。體重決不是由某一種食物就能控制的，整體能量收支平衡才是決定體重的關鍵因素。對於想要減肥的人們來說，核心問題不在於吃了什麼食物，而在於總共攝入了多少能量。飯後來塊黑巧?Comeon!你攝入的能量逼近爆表!

真相：

導致你發胖的不是你進食的時間，而是你吃了什麼、吃了多少。

有些減肥食譜之所以建議你提前吃晚飯，之後就不許進食，是因為現在的上班族由於生活習慣，在晚餐時很可能大吃一頓。

由於現代人普遍較晚入睡，八點后不能吃飯的結果就是：深夜十點飢腸轆轆……這種體驗相信你一定不陌生吧!這份飢餓感要麼擾得你一休難眠，要麼則很可能引發深夜的暴食炸彈。

其實，只要晚餐不過量，小夥伴們大可以在晚飯後吃點東西，只需注意吃的內容就好，低脂優格和適量水果都是個不錯的選擇.

真相：

網路上盛傳的蘋果減肥法、優格減肥法等等「每天只吃某種單一食物」的辦法，確實能減少能量攝入、大幅消耗脂肪，但如此往複必然導致新陳代謝降低。

能量少攝入導致低支出，等到恢復飲食，能量攝入和支出的平衡被打破，體重反彈是肯定的。加上單一食物導致的體內營養失衡，身體不適不說，變成黃臉婆恐怕是想哭都來不及咯……

說了這麼多，怎麼吃才對呢?

教你吃出健康瘦

控制飲食在於適當控制「量」，而不要控制「種類」。豐富的種類不僅讓我們攝入多種營養，還能夠讓味蕾大開，心情舒暢，增強瘦身的持續性。

研究發現，與專心吃東西的人相比，吃東西時分心的人會吃得更多。

各位對著電腦邊工作邊用餐、對著手機邊追劇邊啃飯的小夥伴們，當心在攝取「精神糧食」的同時，你的「食量」也隨之而漲哦!

還想要瘦得快，就要這樣吃。

早餐：黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜

午餐：清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個

晚餐：紅棗枸杞烏雞湯麵1大碗(內含幾塊雞肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇數朵)。

早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。

午餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

早餐：優格一杯，全麥麵包一到兩片，雞蛋一個或者蘋果一個

午餐：清炒菠菜，一小碗米飯，蝦仁炒苦瓜

晚餐：蘋果一個，優格一杯