減肥5個瘦肚子最有效的方法，每天10分鐘，21天腰細5cm

現在，很多人都會受到小肚腩的困擾，讓自己的身材變得非常難看。為什麼小肚腩減不掉？年紀大了不好減——隨著年齡的增長，人體新陳代謝速度降低，身體運轉所需的熱量減少。鍛煉方式錯了——只做跑步或騎腳踏車等有氧運動對腹部減肥沒有太大幫助，需要力量訓練和有氧訓練相結合。

下面5個動作，值得試一試。堅持下去，效果還是不錯的！鍛煉期間建議加上有氧訓練效果更好！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

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備註「瘦身」