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減肥5個瘦肚子最有效的方法,每天10分鐘,21天腰細5cm

減肥5個瘦肚子最有效的方法,每天10分鐘,21天腰細5cm

現在,很多人都會受到小肚腩的困擾,讓自己的身材變得非常難看。為什麼小肚腩減不掉?年紀大了不好減——隨著年齡的增長,人體新陳代謝速度降低,身體運轉所需的熱量減少。鍛煉方式錯了——只做跑步或騎腳踏車等有氧運動對腹部減肥沒有太大幫助,需要力量訓練和有氧訓練相結合。

下面5個動作,值得試一試。堅持下去,效果還是不錯的!鍛煉期間建議加上有氧訓練效果更好!

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

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備註「瘦身」

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