養生先養腳，養腳永不老！6大護腳法寶助你長壽

人的雙腳一生平均要走12.5萬公里，每走一步要承受3~5倍的體重。雙腳就像一對勤勤懇懇的「老黃牛」，承載著身體的全部重量，帶我們行走四方。就是這樣一個「頂天立地」的角色，卻沒能受到應有的重視，人們往往會忽略對腳的保養。俗話說，「樹老根先枯，人老腳先衰。養生先養腳，養腳永不老」。中醫認為腳是人體的第二心臟，是人體保健養生的一個重點區域。而且，腳還是全身健康的「放大鏡」，其細微變化可折射出多種潛在疾病。

今天小編就來給大家解讀一下雙腳透露出來的健康秘密。

五種腳部癥狀別忽視

北京望京醫院骨關節一科主任張洪美介紹，人的腳有26塊骨頭、33個關節，100多條肌腱肌肉以及很多聯繫心臟、大腦、脊椎的神經和血管，其外在表現的不同尋常，都可能是身體敲響的警鐘。

腳傷難愈

頑固的潰瘍是糖尿病的嚴重預警信號之一，其關鍵原因是血糖水平升高會導致神經受損，削弱出汗功能和癒合能力，導致「糖尿病足」，嚴重時還可能導致感染甚至截肢。

腳總是感覺冰涼

可能是甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調節新陳代謝的主力幹將，其分泌不足會導致新陳代謝和體溫調節出現異常，身體產生熱量的能力大受影響，致使手腳冰涼。

腳面腳趾無毛

循環不暢通，可能是血管疾病。當動脈硬化使心臟不能把足夠的血液輸送給腳時，腳上就會寸草不生，就會出現這種現象。

供血不足還會讓人感覺不到腳的脈搏，站立的時候，腳可能是鮮紅的或微黑的。上升的時候，腳馬上會變得蒼白。

麻木

麻木多與神經病變有關，如果你的腳時常出現麻木感，這可能是由於足部、腳踝或後背的神經萎縮所引起的。需要注意的是，短暫發麻可能是鞋子太緊造成的，不必擔心。

腳部頻繁痙攣

腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發的短暫情況。有時，在躺著的時候，一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣，之後會伴隨有酸痛。

如果這種情況經常發生，那麼你應該增加鈣、鉀和鎂的攝入。護腳謹記六大法寶

腳部的健康和我們自身健康是有很大關係的，中醫認為，養生就要先保養自己的雙腳，這就能夠看出腳部養生的重要性了。那麼足部保健有什麼好方法呢？

1

按壓腳根：最適合上班族

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，改正這種姿態的最簡略的辦法就是刺激腳後跟。

脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以改正駝背的姿態。辦法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。

2

赤腳行走：走走卵石路赤腳行走的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，但凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。

行走時儘可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路。在家應該儘可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

3

按揉腳趾：增強記憶力揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘；也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。

由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。

4

熱水泡腳：護心去疲腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。

熱水能能使血管擴張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環，；還可以改善腳部皮膚，達到緩解和消除疲勞的功效。

5

穿襪睡覺：提高睡眠質量

雙腳的溫度和睡眠的質量是密切相關的。美國的海倫伯格斯博士提出，脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利。

在脫衣上床后，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利於快速入睡和提高睡眠質量。

6

常按腳底穴位：疏通經絡

足底有與人體各個臟器相聯繫的穴位和相對應的反射區，常按摩能加強人體氣血流通，疏通經絡。

比如，按摩足三里，可改善胃腸功能，促進血液循環，使腳變得暖和起來；按摩承山穴，可緩解腳酸、腳抽筋等癥狀；常按太溪穴可補養腎臟；常按湧泉穴，能改善心肺功能