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經期飲食 女人經期吃什麼對皮膚好

經期飲食 女人經期吃什麼對皮膚好

很多女性在月經來臨前臉上就起小痘痘,無精打采。其實在月經期間是皮膚保養的好時機,也就是說女人在經期飲食得當的話,還可以讓排毒養顏,因此經期也是女性不可多得的身體調理期。那麼女人經期吃什麼對皮膚好呢?經期吃什麼水果好呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

女人經期吃什麼對皮膚好

1.櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果,它的汁液能幫面部皮膚恢復嫩白紅潤,同時去皺清斑,是不少護膚產品中添加的護膚元素。所含維生素C,含鐵量是山楂的13倍,蘋果的20倍,除了含鐵以外,還含有平衡皮脂分泌的維生素A,活化細胞。

2.奇異果

維生素C和E的含量都極高,並蘊含氨基酸及天然肌醇等營養成分,對於皮膚的平滑及美白具有一定功效。

3.石榴

石榴的殼很硬,很多看到它都不怎麼想吃,但它裡面的肉還是很充實的,而且味道很香甜,石榴含有一種叫鞣花酸的成分,這種成分有很好的抗衰老功效,而且可以保護細胞不受環境的污染,還可以一定的對抗輻射,具有很好的抗氧化作用,女性朋友可要多吃些!

4.柑橘

清新的氣味具有鎮定、舒緩的功效,柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒,能使肌膚保持濕潤,並抗氧化。

5.葡萄

我們都知道葡萄含有葡萄多酚,它是一種抗氧化極強的物質,可以幫助阻斷遊離基因的增生,同時葡萄里還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強烈的收斂效果及保濕功效,是女性朋友很好的護膚伴侶。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3和礦物質,能夠達到深層滋潤。

6.草莓

含多種果酸,能增白、增彈性,使皮膚滋潤保濕,更適合油性肌膚。

7.黃瓜

黃瓜額味道鮮美,脆嫩清香,備受女生青睞,它富含人體生長發育和生命活動必須的糖類和氨基酸,豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養分,可以有效對抗老化皮膚,減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。

8.胡蘿蔔

胡蘿蔔是美容食物大王,其中含有豐富果膠物質,幫助人體排除有害物質,讓肌膚看起來更潤澤細膩。所含的B胡蘿蔔素還抗氧化和美白肌膚,預防黑色素沉澱,清除多餘角質。

9.堅果

如核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進毛髮、指甲生長,防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

女性經期保養身體還要注意這些

1.勞逸結合,注意休息

經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。

2.注意衛生,保持外陰清潔

經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激;大便后要從前向後擦拭,以免臟物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。

3.調節情志,不要太情緒化

情誌異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。

4.盡量不洗頭

生理期期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。

5.避免房事

月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。

6.勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適,經后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。(參考網站:女性健康網)

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