推薦4大美容養顏食譜 吃出好氣色

每當你看到別人擁有鮮嫩、光滑的皮膚，是否會很羨慕呢？的確，擁有好的皮膚自然會給自己的外貌加分。其實，除了用護膚品之外，我們還可以從飲食上調理，食用美容美顏的一些食物，都會使我們的皮膚更加有氣色。那麼，美容美顏食譜有哪些呢？

蜜鹽鳳梨飲

材料：鳳梨1個，鹽5克，蜂蜜10克。

做法：將鳳梨片去皮，將鳳梨肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出鳳梨汁即成。可飲用鳳梨汁，吃鳳梨肉。

功效：鳳梨含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等。鳳梨味甘，微酸，性平，有補益脾胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫諸功效。鳳梨配以益氣補中，潤燥解毒的蜂蜜結合成飲汁，有養肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。

苦瓜豬肉湯

材料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、薑絲各適量。

做法：將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈；鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。 鍋內注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入薑絲，用精鹽調味，盛入湯碗內即成。

功效：苦瓜有「除邪熱，解疲乏，清心明目」的作用，苦瓜「青則苦寒滌熱，明目清心」。豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結膜炎等症。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。

山藥枸杞粥

材料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。我們把鮮山芋的皮消掉，同時在洗乾淨，並且再將呀切成小丁狀留著備用。我們再用溫開水把枸杞泡一下。鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

功效：補血養顏，消除色斑。

蒸釀苦瓜

材料：豬肉餡150克，苦瓜2根（約300克），慈菇50克，水發香菇50克，胡蘿蔔50克，荷蘭豆50克，菜心50克，雞蛋1個，蔥姜水、鹽、蚝油、白糖、老抽、料酒、胡椒、鮮湯、干細澱粉、濕澱粉、色拉油各適量。

做法：苦瓜洗凈，切去頭、尾，將中間的瓤挖出，在苦瓜內壁上撲上干細澱粉。慈菇、水發香菇、胡蘿蔔、荷蘭豆分別切成米粒大，入沸水鍋中氽一水，入漏勺瀝凈水。菜心洗凈待用。豬絞肉入盆，加入上述切粒的原料，放鹽、胡椒、料酒、蔥姜水、雞蛋液、濕澱粉攪打成餡。將肉餡釀入苦瓜筒內，放入盤中。將釀好的苦瓜入籠旺火蒸熟。取出切成1厘米厚的片，擺入條盤內。邊沿圍上氽水后的菜心。鹽、蚝油、白糖、老抽、鮮湯、濕澱粉、色拉油入鍋製成蚝油汁，淋於苦瓜上即成。

功效：苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。