這些雞胸肉減脂餐，個個好吃到不行！

這些雞胸肉減脂餐，個個好吃到不行！

雞胸肉的細膩肉質

豐富蛋白質

以及超低的熱量

使得它備受健身人士寵愛

一說到雞胸肉

大家想起的做法都是水煮

這種做法做出來的雞胸

很容易變得乾柴無味

賣相還會使人沒有食慾

健身的人

對食物的美感與口感

也是有一定要求的

把食物做的好看又好吃

也是需要get的技能

今天小輕就來教大家

好吃又好看的雞胸肉怎麼做

找到了三種雞胸肉做法

能夠拯救味蕾提高廚藝

將食物做的好吃又不胖

其實一點都不能難！

白蘿蔔雞肉卷

by米多小魚

主料

白蘿蔔|半個

雞胸肉|200克

胡蘿蔔|半根

輔料

黑木耳|5-6朵

小蔥|2根

鹽|2克

胡椒粉|1克

料酒|半勺

生抽|1勺

糖|1克

香油|半勺

做法

1.把白蘿蔔去皮后，切成長方形的薄片。

2.鍋里水煮開，把白蘿蔔片焯約2分鐘左右。

3.準備一碗涼水，浸泡白蘿蔔片。

4.把雞肉剁泥，胡蘿蔔和泡過的黑木耳以及洗凈的蔥花都切成末。

5.雞肉泥、胡蘿蔔末，黑木耳末以及蔥花混合，用2克鹽，1克胡椒粉，半勺料酒腌制10分鐘。

6.把第5步的餡料放在白蘿蔔片末端。

7.把白蘿蔔片包住餡料，輕輕地捲成筒狀。

8.蒸鍋中加水，把卷好的蘿蔔雞肉卷放在鍋中，蒸制10分鐘。

9.把1勺生抽，1克糖和半勺香油做成調味料。

10.把調味料用勺子均勻地灑在蒸好的蘿蔔雞肉卷上。

蒜香蜜汁黑椒雞排

byC大小姐太傲嬌

主料

雞胸肉|1塊

輔料

大蒜|2瓣

蜂蜜|1湯匙

鹽|1/2勺

黑胡椒|適量

橄欖油|2勺

生粉|1勺

醬油|1勺

做法

1.準備一塊雞胸肉。

2.可以切成兩片，雞胸厚的話可以切成三片。

3.均勻撒上鹽。

4.撒上黑胡椒。

5.倒入醬油。

6.調入蜂蜜和油。

7.放入蒜末和生粉。

8.用你的雙手給雞胸肉按摩一下，然後放冰箱腌制一晚。

9.第二天就可以煎了，鍋里倒一湯匙橄欖油。

10.將雞胸肉和醬汁一起倒入鍋中，蓋上鍋蓋小火慢煎，全程蓋鍋蓋哦。

11.煎至金黃翻面煎，記住還是要蓋鍋蓋煎哦。

12.完成。

拌香辣雞絲

byyouhaha0的廚房

主料

雞胸肉|350克

黃瓜|一根

胡蘿蔔|1/2根

輔料

花椒|5粒

蔥|適量

姜|一片

生抽|2湯匙

香醋|一湯匙

白糖|10克

雞精|適量

油辣子|一湯匙

油|一湯匙

做法

1.準備材料，雞胸肉化凍洗凈，蔬菜洗凈。

2.鍋中放涼水，放入蔥姜、少許的花椒，放入雞胸肉，大火燒開，小火煮至用筷子能插透雞肉即可關火，大約需要8-10分鐘。

3.撈出雞胸肉放入涼開水中浸泡一會；黃瓜、胡蘿蔔切絲待用。

4.把生抽、香醋、白糖、雞精、油辣子全部放到調料碗里，攪拌均勻；涼透的雞胸肉用手撕成絲，與黃瓜收在大碗里。

5.胡蘿蔔入沸水中焯水，水裡放適量的鹽、少許的油，撈出焯水后的胡蘿蔔絲放在雞絲上，澆上調好的料汁。

6.拌勻料汁，撒上蔥花即可上桌。